“Solange der Geist dunkel ist und das Licht der Seele nicht in dein Leben scheinen lässt, wirst du niemals die Freude und den Erfolg haben, die dein Geburtsrecht als Mensch ist.” Yogi Bhajan Mit dieser wunderbaren femininen Übungsreihe widmen wir uns unserem Herzen. Mit Stimme und Bewegung öffnen wir unser Herzcenter und entwickeln die Energie der Lebenskraft, das “Pranic Shakti”.
Bodyparts Tag: Arme
WAKE-UP CALL
Dies ist eine ruhige fünfzehnminütige Einheit, die Geist und Körper langsam und achtsam beweglicher machen und dabei in die Aktivität führen soll. Viel Freude beim mitmachen!
Lunchbreak
Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
HAPPY NECK
Dies ist eine Sequenz für die Nackenpartie, die besonders darunter leidet, wenn wir lange am Computer sitzen oder sehr gestresst sind. Wenn Du gerade sehr verspannt bist, kann Dir diese kurze Einheit Erleichterung verschaffen. Du benötigst nichts weiter als eine Armlänge Platz zu den Seiten und nach vorne, sowie einen Stuhl zum sitzen. Probiere es gerne mal aus!
Erdung & Entspannung
Hatha Yoga Praxis mit lang gehaltenen Asanas und Sonnengruss. Stärkend und beruhigend gleichzeitig. Führt Dich ins Vertrauen und in Verbindung mit Dir selbst. Gurt und 2 Blocks werden benutzt
Set für Lungen und Kreislauf
Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.
Getting Stronger
in dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt und aktiviert. Du kannst in der Einheit nach deinen Möglichkeiten entscheiden, wie weit du mitgehst und schaust, wie fit du heute bist. Du benötigst keine Geräte für dieses Workout. Zum Abschluss dehnst du den gesamten Körper und findest Entspannung durch ein Shavasana.
kleine (Büro-)Auszeit für Augen und Handgelenke
In dieser 30minütigen Einheit entspannst du deine Augen, wenn du lange am Bildschirm gearbeitet hast und deine Augen vielleicht müde sind und das Sehen dir anstrengend erscheint. Weiterhin mobilisierst du deine Handgelenke, die im Büro oft einseitig bewegt werden, was zu Enge und Schmerzen führen kann. Gönne deinen Augen und deinen Handgelenken diese Wohlfühleinheit. Vielleicht sogar zwischendurch am Schreibtisch
Chair-Yoga für bessere Zirkulation und Struktur
Eine leichte Übungsreihe im Stuhl-Yoga: Ein einfaches Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt. Dieses Set fördert die Zirkulation und stärkt die Struktur deines Körpers. Eine Übungsreihe, die den ganzen Körper bearbeitet – und das alles auf dem Stuhl. Geniesse diese Klasse im Chair-Yoga!
Herz – Kreislauf
In dieser Yogalektion wird dein Kreislauf angeregt und deine Lungen geöffnet. Auf energetischer Ebene darfst du Weite aus deinem herzen heraus erfahren und dich leicht, frei und wunderbar fühlen!
Adho Mukha Svanasana – Hund der nach unten schaut
Dies ist eine kurze Anleitung, wie Du den Hund der nach unten schaut sicher ausführen kannst. Die wichtigsten Punkte sind erläutert, dass Du die Position gut selbständig üben kannst. Ob als Einzelkörperhaltung oder als Übergangsposition zu Standhaltungen. Von Vorteil sind 2 Blocks zu haben.