Eine kurze Praxis um den Hüftbereich zu stärken und zu öffnen. Du fühlst Dich gleich geerdet und bist bereit für einen erfolgreichen Tag, Nachmittag oder Abend. Die Klasse ist für Anfänger und regelmässig praktizierende geeignet. Die ganze Praxis ist im Stehen.
Bodyparts Tag: Bauch
Kriya für ein offenes und ruhiges Herz
“Solange der Geist dunkel ist und das Licht der Seele nicht in dein Leben scheinen lässt, wirst du niemals die Freude und den Erfolg haben, die dein Geburtsrecht als Mensch ist.” Yogi Bhajan Mit dieser wunderbaren femininen Übungsreihe widmen wir uns unserem Herzen. Mit Stimme und Bewegung öffnen wir unser Herzcenter und entwickeln die Energie der Lebenskraft, das “Pranic Shakti”.
Nabel Kriya für Prana – Apana
Dieses Kriya balanciert Prana und Apana, indem es sich auf das dritte Chakra am Nabelpunkt konzentriert, während wir Feueratem praktizieren, und anschliessend auf das Herzzentrum. Es ist gut für allgemeine Stärke, die Verdauung, das Straffen der Bauchmuskeln. Eine Kriya, die dein Herz öffnet.
Mobilisation für die Wirbelsäule
Kurze Praxis um die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Energie zum fliessen zu bringen.
Strong Core Flow
Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Set für Lungen und Kreislauf
Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.
Übungen für den Darm
Diese Übungsreihe hilft mit speziellen Übungen, die Darmfunktion gezielt zu verbessern. Zusätzlich schenkt sie dir mehr Gelassenheit und Entspannung, wodurch psychosomatische Darmbeschwerden gelindert werden können. Insgesamt ist es eine wunderbare Übungsreihe für alle, die sich gerne kräftig bewegen.
Übungsreihe für das Herz
Das Herz – es schlägt vor Freude. Mit dieser Kriya hast du folgende positive Wirkungen auf das Herzkreislauf System: Blutdruck verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.
LIVE AUFNAHME – Getting Stronger
in dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt und aktiviert. Du kannst in der Einheit nach deinen Möglichkeiten entscheiden, wie weit du mitgehst und schaust, wie fit du heute bist. Du benötigst keine Geräte für dieses Workout. Zum Abschluss dehnst du den gesamten Körper und findest Entspannung durch ein Shavasana.
Herz – Kreislauf
In dieser Yogalektion wird dein Kreislauf angeregt und deine Lungen geöffnet. Auf energetischer Ebene darfst du Weite aus deinem herzen heraus erfahren und dich leicht, frei und wunderbar fühlen!