Dies ist eine ruhige fünfzehnminütige Einheit, die Geist und Körper langsam und achtsam beweglicher machen und dabei in die Aktivität führen soll. Viel Freude beim mitmachen!
Bodyparts Tag: Hüfte
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
Beginner
In diesem wohltuenden Yin-Yoga-Video für Hüften, Schultern und Rücken steht die Stille im Zentrum. Die meditative und beruhigende Sequenz verzichtet bewusst auf Hintergrundmusik, sodass du dich ganz auf die Übungen einlassen kannst. Die Positionen werden jeweils für etwa 3 Minuten gehalten. Yin Yoga kann dir helfen, zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche sowie seelische Entspannung zu erfahren. Du kannst Hilfsmittel verwenden, um dich bequem auszupolstern. Viel Freude und Entspannung! Vorsicht! Wenn du Schultern, Nacken oder Rückenbeschwerden hast, die allenfalls von verhärteten oder verklebten Faszien kommen, können dir diese Übung eine Linderung verschaffen. Falls deine Beschwerden anderer Natur sind, prüfe für dich, ob diese Übungen für dich geeignet sind.
Mobilisation für Schultern und Hüfte
Diese Einheit legt den Schwerpunkt auf die Mobilisation deiner Schultergelenke sowie deiner Hüften. Sinke im Laufe des Flows tiefer in die Haltungen hinein, sodass du dich am Ende der Einheit ausgeglichen und beweglicher und insgesamt wieder wohler in deinem Körper fühlst.
Trikonasana Flow
In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
Glückliche Gelenke
Tu deinem ganzen Körper etwas Gutes und mobilisiere deine Gelenke von den Halswirbeln bis zu den Fußgelenken. Gelenke lieben kreisende Bewegungen. Dadurch werden deine Gelenke mobilisiert und mit neuer Gelenkflüssigkeit versorgt, so dass sich dein ganzer Körper wieder geschmeidiger anfühlt und dich einfach wohl mit dir fühlst!