Heute schon massiert und das Gesicht entspannt? Nein, dann aber nichts wie los. Wir starten in diesem Workout mit einer schönen Massage und trainieren dann mit dem Long Big O, Cat Eyes und High Jaw Press unsere Muskulatur. Zwischendrin kommt die Zunge, der Nacken und der Kopf zum Einsatz. Ziel dieser Stunde ist es zu entspannen und die Muskulatur zu aktivieren und aufzubauen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Jetzt!
Bodyparts Tag: Kinn
Training der Gesichtsmuskulatur
Heute schon trainiert? In diesem Workout wird die gesamte Gesichtsmuskulatur bearbeitet. Wir starten mit dem Long Big O, Brille und Forehead Stretch sowie Lip Press runden das ganze Training ab. Ein toller Einstieg ins Face Yoga. Viel Spass!
Super Starter Set (full face)
Ein super Workout für den Beginner. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas ist eine der wichtigsten Grundübungen. Diese machen wir in dieser Stunde noch statisch. Als Bereicherung zur Entspannung der Krähenfüsse-Region folgt Cat-Eyes. Eine spezielle Stretch-Übung. Gefolgt von der Lip Press haben wir das ganze Gesicht in knapp 12 Minuten bearbeitet. Eine tolle Routine für morgens oder abends.
Kurzes Workout für das ganze Gesicht
Ein kurzes Workout für das ganze Gesicht. Mit Forehead Stretch, Brow Press, Lipp Press und High Kiss bearbeiten wir die Muskulatur von der Stirn bis zum Hals. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet und kann als tägliche Routine dienen.
5 Min. Morgen Routine Massage
Möchtest du morgens mit einem natürlichen Glow in den Tag starten? Kein Problem. Wir nutzen diese Massage, um auch gleich dein Pflegeprodukt einzuarbeiten. Besser geht es nicht – oder? Viel Spass bei der Massage.
5 Min. Abend Routine Relaxing Massage
Hier für dich eine ganz entspannende Relaxing Massage am Abend. Wir nutzen diese Massage, um gleich das Pflegeprodukt einzuarbeiten. Nach der Massage dann einfach ab ins Bett und schlaf gut.
5 Min. Morgen Routine Gua Sha
Yes, frisch in den morgen starten? Da bist du genau richtig mit der 5 Minuten Gua Sha Routine. Wir aktivieren den Lymphfluss und bringen so die „Puffiness“ aus dem Gesicht.
5 Min. Abend Routine Fascia Rolls Massage
Eine wohltuende Entspannung am Abend! Kein Problem mit dieser Gesichtsmassage aktivierst du die Druchblutung und aktivierst das Bindegewebe. Danach gut schlafe, damit das System sich erholen kann.
Grundübung Knuckles Massagen
Eine Vielzahl an Möglichkeiten dein Gesicht mit den Fingerknöchelchen zu entspannen. Angefangen an der Stirn, über die Wange / Jochbein, der Kinnlinie bis hinauf zur Krone. Vor dem Start das Gesicht einölen und gerne vor dem Spiegel arbeiten. Tief ein- und ausamten und entspannen.
Grundübung Jawline Lift
Diese Grundübung massiert die Muskulatur des Kinns. Sie zielt auf den Depressor anguli oris ab, welcher die Mundwinkel nach unten zieht und die sogenannten „Marionette Lines“ verursacht. Die Stellen rechts und links von der Kinnspitze können durchaus schmerzhaft sein.
Grundübung Cheek Press
Kräftigt den runden Mundmuskeln, dehnt den Wangenmuskel und stärkt die Kinnpartie. Wenn der Wangenmuskel an Volumen verliert, sinken die Wangen ein, dadurch entstehen Hohlwangen und Nasolabialfalten, das sind die vertikalen Linien, die an den äusseren Mundwinkeln nach unten verlaufen. Spüre die Entspannung nach dieser Übung!