Heute fokussieren wir uns wieder auf den Wangen und Mundbereich. Mit dem Cario O und den Cheek Squads aktivieren wir die Lachmuskeln. Oh ja, du wirst sie spüren. Dann bearbeiten wir die Lippenpartie und Stretchen den so stark trainierten Zygomaticus Major. Spüre das Training aber spüre auch die Entspannung. Am Ende geniessen wir die Forehead Knuckles und du kannst die Entspannung im Stirnmuskel sofort spüren. Yeah – davon kann man nicht genug bekommen.
Bodyparts Tag: Lippen
Belebendes Workout für Mund und Wangen
Willkommen zum heutigen Workout. Wir arbeiten nach einem intensiven Warm Up heute kurz an der Aufrichtung. Achte darauf, dass dein Nacken beim Warm Up entspannt bleibt und nicht mithelfen will. Mit Cardio O bauen wir dynamisch Volumen in den Wangenmuskeln auf. Diese müssen arbeiten. Entspannung kommt erst hinterher. Wir starten mit den Lip Pinches auf den Lippen und massieren diese dann so richtig durch. Weiter gehen wir gezielt auf den Zygomaticus Major ein. Der Lachmuskel, der die Mundwinkel nach oben zieht. Am Ende gönnen wir uns mit dem Cheekbone Lift noch eine wunderbare Entspannung! Viel Spass dabei.
Power Workout für Mund und Lippen mit Gua Sha
Ein wundervolles und sehr intensives PW für die Lachmuskeln: Zygomaticus Major und Minor, Levator Labii Superioris und LLSAN. Du wirst sie garantiert spüren. Wichtig: immer Schultern tief und schön ein- und ausatmen. Halte durch!
Löffelchen Massage für den Mund
Was ein Löffelchen so kann! So kannst du deine Smokerlines, Plisseefalten und auch Marionettelines sowie die Nasolabialfalten als auch das Erdbeerkinn bearbeiten. Na, neugierig. Na dann viel Spass. Beachte bitte, dass die Wirkung vom Löffelchen sehr intensiv sein kann. Daher arbeite sanft und weniger ist mehr.
Reduce Your Nasolabial Folds with Face Yoga and Massage
This simple and effective routine focuses on strengthening the zygomatic muscles to raise the cheekbones and pull the tissues away from the nose, thus reducing the nasolabial folds. The routine ends with a modeling massage of the nasolabial region. You will need oil for the final part of this routine. Enjoy yourself. With love, Vania Luz
Evening Relax
Mit dieser Abendroutine kannst Du abends super gut abschalten und trainierst dabei nochmal Deine Gesichtsmuskeln.
Morning Glow
Mit meiner Morgenroutine strahlt sofort Deine Haut, Augenringe und Schwellungen verschwinden sofort. Du startest gut gelaunt und strahlend in Deinen Tag. Du brauchst dafür nur ca. 5 Minuten.
Face Cupping using The Gliding Technique
This is the classic and best-known facial cupping technique. And for good reason. With this technique you can decompress the fascia and deep tissues, reduce facial tension, shape, hydrate and nourish your face. And you can even do lymphatic drainage. You will need a thick oil or balm to practice face cupping. The reason being is that it really helps the cup to glide better and to keep the succion going. Have fun. With Love, Vânia Luz
Bring Back Volume to Your Lips in 10 Minutes
This quick and extremely effective routine combines muscle strengthening of your lips with deep tissue massage to reduce tension and decompress tissues, thus restoring volume to your lips. This routine is also extremely effective for reducing wrinkles around the lips. Have fun! With love, Vania Luz
Workout für die wichtigsten Gesichtspartien und den Hals
Ein kleines feines Workout mit klaren Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Quasi Grundlagen-Wiederholungen. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas, kombiniert mit Cat-Eyes und der Cheek-Press. Am Ende schön den Hals dehnen. Ja, ich will!
Hals und Kinn definieren (intermediate)
Die Schwerkraft zeigt sich mit zunehmendem Alter vor allem auch an Hals und Kinn. Wir starten das Workout mit einer aktivierenden Knuckles Massage und kommen dann zum Jaw Lift. Mit dem Advanced Cheek Lift und dem Boxer arbeiten wir an der Aufrichtung. High Kiss mit aktiver Schluckbewegung rundet das Set ab: Kissing the Moon – ein schöner poetischer Abschluss.
Von den Ellenbogen bis zu den Augen (intermediate)
Mit den Ellenbogenrotationen können wir den Schultergürtel lösen. Dann kommen Zungen-Übungen und der Upper Face Lift. Lip Stretch und Brille oben runden das Workout ab.