Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Bodyparts Tag: Wirbelsäule
Erdung & Entspannung
Hatha Yoga Praxis mit lang gehaltenen Asanas und Sonnengruss. Stärkend und beruhigend gleichzeitig. Führt Dich ins Vertrauen und in Verbindung mit Dir selbst. Gurt und 2 Blocks werden benutzt
LIVE AUFNAHME – Mobilisation für Schultern und Hüfte
Diese Einheit legt den Schwerpunkt auf die Mobilisation deiner Schultergelenke sowie deiner Hüften. Sinke im Laufe des Flows tiefer in die Haltungen hinein, sodass du dich am Ende der Einheit ausgeglichen und beweglicher und insgesamt wieder wohler in deinem Körper fühlst.
LIVE AUFNAHME – Trikonasana Flow
In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
LIVE AUFNAHME – Glückliche Gelenke
Tu deinem ganzen Körper etwas Gutes und mobilisiere deine Gelenke von den Halswirbeln bis zu den Fußgelenken. Gelenke lieben kreisende Bewegungen. Dadurch werden deine Gelenke mobilisiert und mit neuer Gelenkflüssigkeit versorgt, so dass sich dein ganzer Körper wieder geschmeidiger anfühlt und dich einfach wohl mit dir fühlst!
LIVE AUFNAHME – Eine Yogaeinheit für Schultern und Nacken
In dieser 30minütigen Einheiten mobilisierst und kräftigst du deine Schulter- und Nackenmuskulatur, die häufig durch Stress verspannt und durch Bewegungsmangel unbeweglicher wird. Du kannst diese Einheit gerne zum Abschluss durch ein Shavasana (Schlussentspannung) mit einer Dauer, die für dich passt, erweitern, um so die Bewegungen der Einheit noch besser im Körper und Geist zu integrieren.
Chair-Yoga für bessere Zirkulation und Struktur
Eine leichte Übungsreihe im Stuhl-Yoga: Ein einfaches Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt. Dieses Set fördert die Zirkulation und stärkt die Struktur deines Körpers. Eine Übungsreihe, die den ganzen Körper bearbeitet – und das alles auf dem Stuhl. Geniesse diese Klasse im Chair-Yoga!
Warm Up – Chair Yoga
Eine leichte Aufwärmreihe auf dem Stuhl. Chair Yoga für alle: Ein einfaches Beginner-Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt.
Anti Stress
Manchmal fordert uns das Leben ganz schön heraus! Diese kurze Yoga Sequenz verhilft dir dazu, Stress ab zu bauen damit du wieder ganz bei dir ankommen kannst.
Übungsreihe für bezaubernde Schönheit
Diese wunderbare Kriya bringt dich zum Schwitzen und regt deinen Kreislauf an. Sie verleiht dir einen strahlenden Teint und zaubert dir rote Bäckchen ins Gesicht.
Meditation Schwächen überwinden
Mediation – Schwächen überwinden, der Fluss des Lebens passt zum Thema Energie gewinnen und Depressionen überwinden. „Jeden Tag leben wir, jeden Tag sterben wir. Wenn wir leben, um zu sterben, und der Tod unvermeidlich ist, dann sollten wir uns einfach entspannen. Dadurch, dass wir hetzen, uns abmühen, oder geistige und körperliche Spiele spielen, laden wir uns nur Probleme auf. Probleme machen euch unglücklich. “ Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation, da sie uns körperlich und geistig stark fordert, um unsere innere Ruhe zu finden.
Meditation Antar Naad Mudra – Vollmond Meditation
Die Phase um einen neuen Vollmond herum nutzen wir, um deinen persönlichen Fokus ganz bewusst auf ein Ziel in deinem Leben zu lenken. Diese harmonische Kombination aus gesungenem Mantra und einem Mudra in Bewegung macht Spass und lässt dich Kraft aus der Erde schöpfen und dich mit der schöpferischen Energie verbinden. Du kannst diese Meditation ungefähr 11 Tage um die Zeit um den Vollmond herum praktizieren. Oder auch als 40 Tage Mediation.