Eine leichte Übungsreihe im Stuhl-Yoga: Ein einfaches Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt. Dieses Set fördert die Zirkulation und stärkt die Struktur deines Körpers. Eine Übungsreihe, die den ganzen Körper bearbeitet – und das alles auf dem Stuhl. Geniesse diese Klasse im Chair-Yoga!
Duration Tag: 15 - 30 Minuten
Warm Up – Chair Yoga
Eine leichte Aufwärmreihe auf dem Stuhl. Chair Yoga für alle: Ein einfaches Beginner-Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt.
Meditation – Stress weg
Diese kurze Meditation lässt sich wunderbar in deinen Alltag integrieren, um mit Stress besser umgehen zu können und deine innere Balance zu finden. Du darfst einfach entspannen. Lass uns gleich anfangen!
Das untere Gesicht aktivieren
Ein Mix aus Massage und Aufbau der Muskulatur tut immer gut. Wir starten hier mit der Knuckles Massage und kommen dann zur poetische Übung „Kissing the Moon“ High Kiss, dehnen danach den Hals und enden dann mit der Lip Press, um die perioralen Falten zu mildern. Hört sich das gut an? Super, dann mal los.
Optimales, kurzes Workout für das untere Gesicht
Lippenfalten (Smoker-Lines oder auch periorale Falten) werden mit den Lip Pinches schön bearbeitet. Die High Jaw Press sorgt für eine tolle Kinnlinie und die Halsdehnung entspannt das Drumherum. Viel Spass dabei!
Kiss me – ein wunderbares Workout für Lippen und Kinnlinie
Oh yeah! Lip Pinches und Lip Press versprechen rote Lippen. Jawline Press und Jawline Stretch sorgen dafür, dass auch Kinn und Kinnlinie rund um den Mund aktiviert werden. Danach noch schön den Hals dehnen. Viel Spass dabei!
Mit Massage und Muskelübungen zu einer straffen Wangenpartie
Wir starten in diesem perfekten Workout mit einer intensiven Knuckles Massage. Dann kommen das Long Big O und die Cheek Press als Face Yoga Übungen dazu. Ein kurzes und knackiges Set.
Intensives Augen und Stirn – Workout
Erst die Arbeit und dann das Vergnügen? Yeph – das ist bei diesem Workout leider so. Zuerst fordern uns die Cat Eyes heraus, dann die Brow Press. Wenn du hier schon merkst, dass dein Nacken angibt. Reduziere die Wiederholungen oder arbeite im Liegen. Danach kommt noch der Forehead Stretch und dann endlich das Vergnügen. Mit einer ausgiebigen Knuckles Massage beenden wir das Workout. Motto: Durchhalten!
Morgenroutine für einen gelungenen Start 🚀
Eine 25 Minuten Hatha Yoga Routine für einen gelungenen Start in den Tag. Fliessende Abläufe um die Morgen Wolken aus der Aura zu vertreiben, so dass Du fokussiert und bewusst in den Tag starten kannst.
Strenghten the core muscles of the face
This routine is perfect for beginners who want to strengthen the „core“ of the face, the foundation of your natural beauty, but all levels of facial yoga practitioners benefit from this routine. By focusing on the core muscles of the face, you will improve firmness and support, providing a more youthful and vibrant appearance. The effective exercises in this routine will help you create a solid foundation for your facial yoga practice. As you strengthen your facial core, you will feel greater support and toning, revealing lasting beauty. Get ready for a firmer, more confident face as you strengthen your „facial core“! With love, Vânia
Facial Awakening Routine
This 16-minute routine is the perfect starting point for beginners looking to dive into the world of face yoga. With a slow pace, it offers a valuable opportunity to strengthen facial muscles and develop a greater awareness of the connection between mind and muscle, a true facial awakening. During this routine, we focus on basic but powerful exercises that are ideal for beginners. Each movement is designed to strengthen and tone the muscles in your face, creating a solid foundation for your natural beauty path. As you practice, you will discover the magic of how focused attention can transform your expression. Get ready to enjoy a rewarding routine. With love, Vânia
Strahle von innen heraus!
Eine zauberhafte Yogasequenz, die nicht nur deinen Körper zum Strahlen bringt, sondern auch deine Seele 🙂