Öffne deine unteren Zentren und fühle dich geerdet und getragen vom Leben. Habe vertrauen in dich und der Welt im Wissen, dass du in jedem Moment deines Lebens gehalten bist.
Duration Tag: 15 - 30 Minuten
Let the Sunshine in
Lasse dich durch ein par wenige Yogaübungen und Pranayamas energetischeren und erfahre Klarheit in deinem Geist und in deinem Handeln. Strahle mit dieser wunderbaren Kundalini Yoga Kriya und hab viel Spass dabei!
Meditation für Konzentration in der Handlung
Diese Meditation ist perfekt, wenn du lernen möchtest, wie man meditiert oder deine Konzentration verbessern willst. Sie hilft dir, deine Reaktionen auf verschiedene Situationen unter Kontrolle zu halten. Selbst wenn du oft abgelenkt bist, kann diese Technik dir helfen, ruhig zu bleiben und dich besser zu konzentrieren.
Meditation – Bringe deine Gedanken zur Ruhe
Diese Meditation beruhigt den Gedankenfluss in kurzer Zeit. Die Handhaltung, die wir verwenden, nennen wir „Mudra, das dem Geist gefällt“. Buddha gab sie seinen Schülern zur Kontrolle der Gedanken. Wir beruhigen unsere Gedanken mit dem Mudra, tiefen Atemzügen und einem schönen Mantra.
Release und Aufbau in einem Workout (intermediate)
Mit dem Tapping, also einem rhythmischen Klopfen lösen wir Anspannungen im Gesicht und die Muskulatur lernt loszulassen. Cheek Squats, Lip Press und High Kiss trainieren unsere Gesichtsmuskeln. Das schöne an dieser Stunde ist, wir schliessen die Stunde so, wie wir sie begonnen haben. Mit einer wunderbaren Klopf-Massage. Viel Spass dabei!
Entspanntes Aufbautraining (full face)
Heute schon massiert und das Gesicht entspannt? Nein, dann aber nichts wie los. Wir starten in diesem Workout mit einer schönen Massage und trainieren dann mit dem Long Big O, Cat Eyes und High Jaw Press unsere Muskulatur. Zwischendrin kommt die Zunge, der Nacken und der Kopf zum Einsatz. Ziel dieser Stunde ist es zu entspannen und die Muskulatur zu aktivieren und aufzubauen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Jetzt!
Meditation Schwächen überwinden
Mediation – Schwächen überwinden, der Fluss des Lebens passt zum Thema Energie gewinnen und Depressionen überwinden. „Jeden Tag leben wir, jeden Tag sterben wir. Wenn wir leben, um zu sterben, und der Tod unvermeidlich ist, dann sollten wir uns einfach entspannen. Dadurch, dass wir hetzen, uns abmühen, oder geistige und körperliche Spiele spielen, laden wir uns nur Probleme auf. Probleme machen euch unglücklich. “ Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation, da sie uns körperlich und geistig stark fordert, um unsere innere Ruhe zu finden.
Meditation Antar Naad Mudra – Vollmond Meditation
Die Phase um einen neuen Vollmond herum nutzen wir, um deinen persönlichen Fokus ganz bewusst auf ein Ziel in deinem Leben zu lenken. Diese harmonische Kombination aus gesungenem Mantra und einem Mudra in Bewegung macht Spass und lässt dich Kraft aus der Erde schöpfen und dich mit der schöpferischen Energie verbinden. Du kannst diese Meditation ungefähr 11 Tage um die Zeit um den Vollmond herum praktizieren. Oder auch als 40 Tage Mediation.
Meditation stärke deine intuitive Projektion
Intuitive Projektion und intuitive Empfindung haben die Kraft, dich zu beschützen. Die einzig passende Beschreibung ist, dass sie deine Schutzengel sind. Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation für den einen, eine spielerische Meditation für den anderen. Probiere sie aus, dann weisst du zu welcher Kategorie du gehörst.
Meditation Energie gewinnen und Stress abbauen
Eine intensive Atem-Meditation, um neue Energie zu gewinnen und den Stress im Körper abzubauen.
Meditation – Selbstliebe schaffen
Durch diese Meditation kann Liebe entstehen und Angst reduziert werden. Es ist eine einfache und ruhige Meditation, bei der du dich auf lange, tiefe Atemzüge konzentrierst.
Meditation to open the heart – Sat KarTaar
Eine herzöffnende Meditation auf ein wundervolles Mantra. Sat Kar Tar – Wanderer der Wahrheit. „Kundalini Yoga is… a practise of experience of a perspn’s own excellence whisch is dormant and which is awakened.“ Yogi Bhajan Wenn sich dein Herz kalt und verschlossen anfühlt und der Fluss der Liebe unterbrochen ist und du dein Herz wieder öffnen möchtest, dann praktiziere diese Meditation.