Diese Übungsreihe hilft, Milz und Leber zu beleben, entspannt und lässt Ängste los. Denk daran, nach der Kriya viel Wasser zu trinken, da diese Übungen helfen, Giftstoffe freizusetzen.
Duration Tag: 30 - 45 Minuten
Surya Kriya
Die Surya Kriya hilft dabei, die innere Sonnenenergie zu wecken, was zu einem Anstieg der Vitalität und Energie führt. Sie sorgt auch für Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Körperhälften – für mehr Stabilität des Körpers und einen ruhigen Kopf.
Nabel Kriya für Prana – Apana
Dieses Kriya balanciert Prana und Apana, indem es sich auf das dritte Chakra am Nabelpunkt konzentriert, während wir Feueratem praktizieren, und anschliessend auf das Herzzentrum. Es ist gut für allgemeine Stärke, die Verdauung, das Straffen der Bauchmuskeln. Eine Kriya, die dein Herz öffnet.
Ruhe und Klarheit
In der Ruhe liegt die Kraft! Gönne dir mit dieser Kriya eine kleine Auszeit. Durch die tollen Übungen regeneriert sich dein Nervensystem, was zu einer wohltuenden Ruhe und Klarheit im Körper und in deinem Geist führt.
Hatha Yoga für Offenheit und Innere Ruhe
Hatha Yoga Praxis mit statischen Positionen um die Seiten zu öffnen. Gefolgt von Surya Namskar A und Gleichgewichtsübungen.
Jupiter in den Zwillingen, mit Meditation
Vom 26.5.24 – 9.6.25 durchwandert Jupiter das Luftzeichen Zwillinge. In welchen Bereichen diese Konstellation für Wachstum sorgen könnte und was du in dieser Zeit besonders gut für dich tun kannst, das erfährst du in diesem Video. Im Anschluss erwartet dich eine Visualisierungs-Meditation aus dem Kundalini Yoga, damit wir uns selbst in unserer ganzen Grösse wahrnehmen können. Viel Spass!
PS: Wenn du Fragen zum Thema hast, schreib mir gerne einen Kommentar oder besuche mich unter www.mariposa.one
Kundalini Yoga für hormonellen Ausgleich
Kurze Kundalini Yoga Kriya um das endokrine System auszugleichen. Verhilft zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Lang gehaltene Körperhaltungen mit lang ausgeführter Atmung.
Übungen für das Nervensystem
Mit unserer Atmung können wir das Nervensystem beeinflussen. Unter Stress wird unsere Atmung häufig oberflächlich und flach. Yogaübungen versetzen unseren Körper in einen positiven Stress und helfen, das Nervensystem zu stärken. Sowohl der lange, tiefe Atem als auch der Feueratem sind dabei von zentraler Bedeutung. Mit regelmässiger Übung lernen wir, zu entspannen, auch wenn es stressig ist. Dadurch können wir ruhig und gelassen reagieren, selbst in stressigen Situationen.
Übungen für den Darm
Diese Übungsreihe hilft mit speziellen Übungen, die Darmfunktion gezielt zu verbessern. Zusätzlich schenkt sie dir mehr Gelassenheit und Entspannung, wodurch psychosomatische Darmbeschwerden gelindert werden können. Insgesamt ist es eine wunderbare Übungsreihe für alle, die sich gerne kräftig bewegen.
Übungsreihe für das Herz
Das Herz – es schlägt vor Freude. Mit dieser Kriya hast du folgende positive Wirkungen auf das Herzkreislauf System: Blutdruck verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.
LIVE AUFNAHME – Yoga für mehr Zufriedenheit
“Santosha” ist das Sanskrit-Wort für Zufriedenheit. Wenn du dieses Gefühl kultivierst, entsteht eine unglaublich angenehme Ruhe in dir. In dieser Einheit kannst du deinen gesamten Körper entspannen, dehnen und sanft mobilisieren und dabei im Geist Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Übungsreihe für Anfänger
Diese umfassende Übungsreihe im Chair Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Sie bietet eine wunderbare Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du eine Matte benötigst. Mit diesen Übungen kannst du deinen ganzen Körper stärken und dehnen, während du bequem auf einem Stuhl sitzt.