Dieses Yogaset ist perfekt, um deine Stimmung zu heben und dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Beschwingtheit zu verleihen. Mit einer Kombination aus sanften Asanas, tiefen Atemübungen und meditativen Momenten hilft es dir, Stress abzubauen und positive Energie zu tanken. Nach der Praxis fühlst du dich leicht, beschwingt und bereit, den Alltag mit einem Lächeln zu meistern.
Duration Tag: 45 - 60 Minuten
Körper reinigen und Krankheiten vermeiden – fit bleiben
Dieses Yoga-Set fördert Gelassenheit und Stärke und hilft dir, jede Situation richtig einzuschätzen. Es hält dich fit und verbessert deine Fähigkeit, klar zu kommunizieren. Die Übungen beseitigen Ablagerungen im Schulterbereich und stärken deinen Rücken. Spezielle Rückenübungen sowie Training für die Oberschenkel sorgen für ein umfassendes Workout. Dieses Rundum-Set bringt Gleichgewicht für Körper und Seele und unterstützt dich dabei, deinen Körper zu reinigen und Krankheiten vorzubeugen. Ein richtig umfassendes Set.
Bring dich in Schwung
Dieses Chair Yoga Set ist perfekt, um dich in Schwung zu bringen. Nach fast jeder Übung kannst du die freigesetzte Energie wunderbar spüren. Es macht Spass und bringt dich dennoch ins Schwitzen.
Übungsreihe zur Bewusstseinssteigerung
Eine sanfte Übungsreihe, die sich hervorragend eignet, um die Energien in deinem Körper aufeinander abzustimmen. Die gesamte Wirbelsäule wird dabei trainiert, was dir hilft, dich ausgeglichen und wohl zu fühlen. Wir arbeiten mit dem Feueratem und als Abschluss machen wir die Sat Kriya, welche die Energie nochmals richtig ankurbelt und dein Nervensystem stärkt.
Hatha Yoga live Klasse Expo Health
Eine abgerundete Hatha Yoga Klasse mit Seitenöffnungen, Sonnengruss, Stehpositionen und weichwerdender Schlussphase.
Feinstofflicher Energie Kick
Die Kundalini Yoga Praxis beginnt mit ein paar Öffnungen für die Wirbelsäule und das Becken. Dann folgt eine längere Atmungsserie um Deinem feinstofflichen System mehr Energie zuzuführen.
Your daily energy boost
This is a Kundalini Yoga Kriya called the 1971 series. This practice will strengthen your physical and energetic body. You will feel rejuvenated and full of life. The practice contains spinal work, long deep stretches and breath work.
Mobilisation für Schultern und Hüfte
Diese Einheit legt den Schwerpunkt auf die Mobilisation deiner Schultergelenke sowie deiner Hüften. Sinke im Laufe des Flows tiefer in die Haltungen hinein, sodass du dich am Ende der Einheit ausgeglichen und beweglicher und insgesamt wieder wohler in deinem Körper fühlst.
Trikonasana Flow
In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
Glückliche Gelenke
Tu deinem ganzen Körper etwas Gutes und mobilisiere deine Gelenke von den Halswirbeln bis zu den Fußgelenken. Gelenke lieben kreisende Bewegungen. Dadurch werden deine Gelenke mobilisiert und mit neuer Gelenkflüssigkeit versorgt, so dass sich dein ganzer Körper wieder geschmeidiger anfühlt und dich einfach wohl mit dir fühlst!
Kriya Grundlegende Übungsreihe zur Belebung der Wirbelsäule
Eine wunderbar sanfte Kriya für den Einstieg in das Kundalini Yoga. Wir bearbeiten die ganze Wirbelsäule mit einfachen Übungen und Abfolgen. “Unser Alter wird an der Beweglichkeit der Wirbelsäule gemessen: Um jung zu bleiben, sollten wir beweglich bleiben. Diese Übungsreige bearbeitet die Wirbelsäule systematisch vom Steissbein bis zum Schädel. Alle 26 Wirbel werden angeregt und alle Chakren energetisch aufgeladen. …” Yogi Bhajan
Meditation Basic Breath Series
Dieses Set gibt dir einen schnellen Energieschub, mehr Klarheit und ein Gefühl der Ausgeglichenheit. Es ist ein ausgezeichnetes Set für Anfänger. Du baust eine Beziehung zu deinem Atem auf und lernst die Unterschiede in Emotion und Denken, die jede Art von Atmung erzeugt, zu beobachten. Auch wenn das Atmen das Natürlichste und Wesentlichste ist, was wir tun, kann bewusstes Atmen eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn du deinen Atem veränderst und ihn zu beherrschen lernst, dann kannst du auch deinen Geist lenken. Diese Kriya ist hervorragend als Vorbereitung für ein anstrengenderes Kundalini Yoga Set. Atme mit mir!