Eine fordernde Hatha Praxis um in den Moment zu kommen. Zum Abschluss folgt noch eine kurze Atemmeditation um Negativität loszulassen.
Equipment Tag: Decke
Unterbrich Dein Gedanken Karussell
Kundalini Yoga Praxis die mit Wirbelsäulen Öffnungen beginnt. Im Anschluss eine kraftvolle 11 Minuten Meditation um das Gedanken Karussell zu beruhigen. Die Gedanken und Emotionen werden sich immer wiederholen ausser Du brichst sie mit Meditation um entspannter und freier zu sein.
Yin Yoga “After Work”
“Diese After-Work-Lektion ist speziell für Anfänger gedacht und fokussiert sich auf den Nacken- und Schulterbereich, wo sich häufig Verspannungen ansammeln. Übe dich im Loslassen und finde durch sanfte Bewegungen Entspannung. Verschiedene Varianten der Haltungen werden gezeigt, sodass du die passende Variante für deinen Körper finden kannst. Wenn du jedoch unter medizinisch bedingten Nacken- oder Schulterschmerzen leidest, ist diese Einheit nicht für dich geeignet. Für alle mit allgemeinen Verspannungen können die folgenden Übungen helfen: Nackenmobilisation, Nackendehnung, Herzstellung, Haltung des Kindes, gebrochener Flügel, Sphinx und Shavasana.”