Face Yoga Starter Set
2 Minuten Übungen für einen leichten Einstieg
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Dieses Handout bietet dir wertvolle Informationen um den Einstieg ins Face Yoga zu finden.
Inhalt des Handouts:
Ziel des Handouts
Schweinehund und Co KG
Wichtige Vorbereitungen und Regeln
2 Minuten Übungen für den leichten Einstieg
Ziel dieses Handouts:
Bewusstsein schaffen
Ich möchte, dass du dein Bewusstsein für deine Gesichtsmuskeln, deine Mimik und deine Mimikmuster entwickelst und schärfst. Sei neugierig und beobachte dich.
Routine etablieren
Ich würde mich sehr freuen, wenn du Face Yoga in deine tägliche Beauty Routine integrierst. Bist du ein Morgenmensch, dann bitte morgens. Bist du eine Eule, dann bitte abends. Du kennst dich selbst am besten.
Entspannung und Aktivierung unterstützen
Ich versuche mit den 2 Minuten Übungen dir eine erste Idee von Face Yoga zu geben. Nur entspannte und aus dem „Dornröschenschlaf” erweckte Muskeln können richtig arbeiten. Entspannung der stark beanspruchten Muskulatur und Aktivierung des gesamten Hautapparates stehen im Fokus. Beobachte dich und forciere nichts. Es braucht Zeit, aber die Veränderung kommt.
Dein innerer Widerstand
Überwinde deinen inneren Widerstand
Die “2-Minuten-Regel” ist ein Konzept, das oft verwendet wird, um Prokrastination zu überwinden und
Aufgaben zu starten, die man eigentlich „vermeiden“ möchte bzw. aus unerfindlichen Gründen vor sich
herschiebt. Die Idee dahinter ist, dass man sich selbst verpflichtet, eine „ungeliebte“ Aufgabe nur für zwei
Minuten zu erledigen. Häufig führt das dazu, dass man, nachdem man einmal angefangen hat,
weitermacht und die Aufgabe beendet, weil der anfängliche Widerstand überwunden wurde.
Face Yoga ist ja an sich wahrscheinlich nicht „ungeliebt“, aber es ist ein weiterer Task in deinem
wahrscheinlich schon sehr durchgetakteten Leben und das baut innerlich einen Widerstand auf.
Die 2 Minuten-Regel basiert auf der Psychologie, dass es oft schwerer ist, mit einer Aufgabe zu beginnen,
als sie fortzusetzen, wenn man einmal angefangen hat. Diese Methode wird häufig in verschiedenen
Kontexten der Selbsthilfe und Produktivität erwähnt.
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