Lust auf knapp 15 Minuten Face Yoga fürs ganze Gesicht. Dann bist du hier richtig. Wir aktivieren mit der Ellenbogenrotation die Schultern und starten dann mit Long Big O, Cat Eyes und Lip Press ins Face Yoga. Ein kurzes, intensives Workout für das ganze Gesicht. Viel Spass!
Beschwerden / Grievances Tag: Stress
Achtsamkeitsmeditation 11 Minuten
Erlebe eine transformative 11-minütige Anapana-Meditation, eine unverzichtbare Vorbereitung für die Praxis des Vipassana. Konzentriere dich dabei auf das Dreieck zwischen Oberlippe und Nasenwurzel, um den Geist zu beruhigen und in den Körper einzutauchen. Diese Meditation hilft nicht nur bei Schlafproblemen, sondern führt auch zu innerer Harmonie und Selbstreflexion.
Müde in deinem Geist? Werde wach und klar!
In vielen Bereichen unseres Lebens müssen wir schnelle Entscheidungen treffen. Das kann unseren Geist ermüden und uns in gewisser Form auch träge stimmen. Diese Meditation erhebt dich und bringt dich wieder voll in deine Kraft.
Verbinde Kopf & Herz
Diese Atemmeditation schenkt dir die Balance zwischen Kopf & Herz und lässt dich, aus deiner Seele heraus, Entscheidungen treffen.
Meditation für Konzentration in der Handlung
Diese Meditation ist perfekt, wenn du lernen möchtest, wie man meditiert oder deine Konzentration verbessern willst. Sie hilft dir, deine Reaktionen auf verschiedene Situationen unter Kontrolle zu halten. Selbst wenn du oft abgelenkt bist, kann diese Technik dir helfen, ruhig zu bleiben und dich besser zu konzentrieren.
Meditation – Gib dir neues Leben
Diese Kriya wird auch als “Kriya für ein langes Leben” bezeichnet. Wenn du sie 40 Tage lang praktizierst, hast du die Möglichkeit, die molekulare Struktur deines Körpers neu aufzubauen. “Du wirst keine neue Lebenskraft erhalten, ohne deine vorhandene Lebenskraft einzusetzen.” – Yogi Bhajan
Die Herausforderung der Zeit annehmen
Es ist wichtig, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, um unser volles Potenzial zu entfalten. Dazu müssen wir im Hier und Jetzt leben und akzeptieren, was der Moment mit sich bringt. Diese Übungsreihe hilft uns dabei, uns auf das zu konzentrieren, was ist, und wie es ist, und unsere Verantwortlichkeiten entsprechend zu gestalten. Die Übung wird dir dabei helfen, auch in schwierigen Momenten durchzuhalten, indem du die Positionen trotz Anstrengung aufrechterhältst.
Stärke dein Immunsystem
Diese Kundalini-Yoga-Kriya wurde entwickelt, um das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit zu fördern. Durch eine Kombination aus dynamischen Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen wird der Körper aktiviert und gestärkt, während der Geist beruhigt und harmonisiert wird. Regelmässige Praxis kann dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Übungsreihe für bezaubernde Schönheit
Diese wunderbare Kriya bringt dich zum Schwitzen und regt deinen Kreislauf an. Sie verleiht dir einen strahlenden Teint und zaubert dir rote Bäckchen ins Gesicht.
Meditation – Bringe deine Gedanken zur Ruhe
Diese Meditation beruhigt den Gedankenfluss in kurzer Zeit. Die Handhaltung, die wir verwenden, nennen wir “Mudra, das dem Geist gefällt”. Buddha gab sie seinen Schülern zur Kontrolle der Gedanken. Wir beruhigen unsere Gedanken mit dem Mudra, tiefen Atemzügen und einem schönen Mantra.
Entspannung und Muskelaufbau (full face)
Brauchst du heute eine schöne Entspannung für dein Gesicht? Dann bist du hier genau richtig. Wir entspannen in dieser Stunde das ganze Gesicht mit wunderbaren Massagen. Trainieren die Muskeln mit dem Cardio – O, den Cat Eyes und der High Jaw Press. Dehnen den langen Halsmuskel und enden mit einer Full Face Massage. Schön atmen und loslassen! Geniess es!!!
Sanfte Aktivierung (full face)
Ein sanftes Starter Paket mit Long Big O, Cat Eyes und Cheek Press. Zwischendurch den Nacken entspannen und tief ein- und ausatmen. Eine ideale Anfängerstunde zum Ausprobieren. Lass dich in die Welt des Face Yogas entführen. Tadaaa!!!