Heute schon massiert und das Gesicht entspannt? Nein, dann aber nichts wie los. Wir starten in diesem Workout mit einer schönen Massage und trainieren dann mit dem Long Big O, Cat Eyes und High Jaw Press unsere Muskulatur. Zwischendrin kommt die Zunge, der Nacken und der Kopf zum Einsatz. Ziel dieser Stunde ist es zu entspannen und die Muskulatur zu aktivieren und aufzubauen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Jetzt!
Beschwerden / Grievances Tag: Stress
Training der Gesichtsmuskulatur
Heute schon trainiert? In diesem Workout wird die gesamte Gesichtsmuskulatur bearbeitet. Wir starten mit dem Long Big O, Brille und Forehead Stretch sowie Lip Press runden das ganze Training ab. Ein toller Einstieg ins Face Yoga. Viel Spass!
Super Starter Set (full face)
Ein super Workout für den Beginner. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas ist eine der wichtigsten Grundübungen. Diese machen wir in dieser Stunde noch statisch. Als Bereicherung zur Entspannung der Krähenfüsse-Region folgt Cat-Eyes. Eine spezielle Stretch-Übung. Gefolgt von der Lip Press haben wir das ganze Gesicht in knapp 12 Minuten bearbeitet. Eine tolle Routine für morgens oder abends.
Kurzes Workout für das ganze Gesicht
Ein kurzes Workout für das ganze Gesicht. Mit Forehead Stretch, Brow Press, Lipp Press und High Kiss bearbeiten wir die Muskulatur von der Stirn bis zum Hals. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet und kann als tägliche Routine dienen.
Meditation Schwächen überwinden
Mediation – Schwächen überwinden, der Fluss des Lebens passt zum Thema Energie gewinnen und Depressionen überwinden. “Jeden Tag leben wir, jeden Tag sterben wir. Wenn wir leben, um zu sterben, und der Tod unvermeidlich ist, dann sollten wir uns einfach entspannen. Dadurch, dass wir hetzen, uns abmühen, oder geistige und körperliche Spiele spielen, laden wir uns nur Probleme auf. Probleme machen euch unglücklich. ” Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation, da sie uns körperlich und geistig stark fordert, um unsere innere Ruhe zu finden.
Meditation Antar Naad Mudra – Vollmond Meditation
Die Phase um einen neuen Vollmond herum nutzen wir, um deinen persönlichen Fokus ganz bewusst auf ein Ziel in deinem Leben zu lenken. Diese harmonische Kombination aus gesungenem Mantra und einem Mudra in Bewegung macht Spass und lässt dich Kraft aus der Erde schöpfen und dich mit der schöpferischen Energie verbinden. Du kannst diese Meditation ungefähr 11 Tage um die Zeit um den Vollmond herum praktizieren. Oder auch als 40 Tage Mediation.
Meditation stärke deine intuitive Projektion
Intuitive Projektion und intuitive Empfindung haben die Kraft, dich zu beschützen. Die einzig passende Beschreibung ist, dass sie deine Schutzengel sind. Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation für den einen, eine spielerische Meditation für den anderen. Probiere sie aus, dann weisst du zu welcher Kategorie du gehörst.
Meditation Energie gewinnen und Stress abbauen
Eine intensive Atem-Meditation, um neue Energie zu gewinnen und den Stress im Körper abzubauen.
Golden Hover Meditation
Diese Meditation meiner Lehrerin ist ein lustig und entspannend zugleich – du musst dich nur darauf einlassen können. Am besten Abends vor dem Schlafen gehen machen und federleicht in die Kissen sinken. Viel Spass dabei.
5 Min. Morgen Routine Massage
Möchtest du morgens mit einem natürlichen Glow in den Tag starten? Kein Problem. Wir nutzen diese Massage, um auch gleich dein Pflegeprodukt einzuarbeiten. Besser geht es nicht – oder? Viel Spass bei der Massage.
5 Min. Abend Routine Relaxing Massage
Hier für dich eine ganz entspannende Relaxing Massage am Abend. Wir nutzen diese Massage, um gleich das Pflegeprodukt einzuarbeiten. Nach der Massage dann einfach ab ins Bett und schlaf gut.
Kriya Grundlegende Übungsreihe zur Belebung der Wirbelsäule
Eine wunderbar sanfte Kriya für den Einstieg in das Kundalini Yoga. Wir bearbeiten die ganze Wirbelsäule mit einfachen Übungen und Abfolgen. “Unser Alter wird an der Beweglichkeit der Wirbelsäule gemessen: Um jung zu bleiben, sollten wir beweglich bleiben. Diese Übungsreige bearbeitet die Wirbelsäule systematisch vom Steissbein bis zum Schädel. Alle 26 Wirbel werden angeregt und alle Chakren energetisch aufgeladen. …” Yogi Bhajan