Wir arbeiten an der Stärkung deiner Intuition, dem dritten Auge. Es handelt sich um eine energiegeladene Kriya, mit viel Power. Freie Bewegung im Rhytmus der Musi, dem Körper die Freiheit zu geben, sich so zu bewegen, wie es der Moment gerade vorgibt, stärkt unsere Intuition und schenkt uns ein wunderbares Gefühl. Geniesst diese wunderbare Kriya, gebt euch ihr hin und lasst euch von eurer Atmung durch die Übungen tragen. Da wir im letzten Teil mit Musik arbeiten, schaut, dass ihr einen Lautsprecher habt, den ihr richtig aufdrehen könnt oder Bluetooth Kopfhörer.
Intensity Tag: Fordernd
Stärkung deiner Aura
Diese kurze und kraftvolle Kriya stärkt deine Aura und hält so Grippen und Erkältungen davon. Ist eine wunderbare Kriya für den Anfang der kalten Jahreszeit.
Kundalini Meditation zur grundlegenden Anpassung des Gehirns
Diese Meditation wirkt auf die Hypophyse und den Hirnstamm und reguliert so die Vorgänge im Gehirn. Yogi Bhajan hat gesagt: “Wenn ein Mensch zu einem Verständnis seiner eigenen Würde gelangt ist, gibt es keine Macht auf der Erde, die ihn erschüttern kann.” Mudra – der Daumen drückt auf das Polster an der Basis des kleinen (Merkur-)Fingers. Dann schließt du den kleinen Finger und den Ringfinger (Sonnenfinger) über den Daumen. Dein Zeigefinger (Jupiterfinger) und Mittelfinger (Saturnfinger) sind ausgestreckt. Das zweite Mudra ist gleich, ausser dass diesmal der Daumen über dem kleinen Finger und Ringfinger liegt.
Power Workout für Mund und Lippen mit Gua Sha
Ein wundervolles und sehr intensives PW für die Lachmuskeln: Zygomaticus Major und Minor, Levator Labii Superioris und LLSAN. Du wirst sie garantiert spüren. Wichtig: immer Schultern tief und schön ein- und ausatmen. Halte durch!
Hatha Yoga Level 2
Ein Hatha Yoga Quicky mit öffnenden und kräftigenden Asanas (Körperhaltungen). Eine kurze Praxis die Dich stärkt und erdet. Delphine oder Kopfstand als Option. Die Praxis wird geschlossen mit einer Brücke oder dem Rad. Viel Spass
Strong Core Flow
Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Meditation für das untere Dreieck – Stresskiller
Diese Meditation bringt dir Erleichterung bei Beschwerden aller Art im unteren Rückenbereich. Besonders wirksam ist sie für die Heilung der Nieren und trägt somit zur Regeneration der durch langanhaltenden Stress verlorengegangenen Energie bei. Außerdem wirkt sie wohltuend auf das Herz. Wichtig bei dieser Meditation: Halte deine Arme still und halte durch!
Intensives Wangen-Workout
Wolltest du schon immer mal wissen, wie sich Muskelkater in den Wangen anfühlt? Dann mal los. Die dynamischen Cheek Squads machen den Anfang und leiten zur Adv. Cheek Press über. Danach geht es weiter mit dem Adv. Cheek Lift und nun alles wiederholen. Am Ende entspannen wir mit eine schönen Buccal Massage. Enjoy!
Herz – Kreislauf
In dieser Yogalektion wird dein Kreislauf angeregt und deine Lungen geöffnet. Auf energetischer Ebene darfst du Weite aus deinem herzen heraus erfahren und dich leicht, frei und wunderbar fühlen!
Die Grundlage deiner kreativen Fähigkeiten deines Lebens
Dieses kurze und kraftvolle Set bringt deine Lebensenergie ganz schön in Schwingung. Wir werden in diesem Set ganz viel Feueratmung brauchen. Durch die erhöhte Lebensenergie erwächst in uns der kreative Strom des Lebens.
Meditation – Gib dir neues Leben
Diese Kriya wird auch als “Kriya für ein langes Leben” bezeichnet. Wenn du sie 40 Tage lang praktizierst, hast du die Möglichkeit, die molekulare Struktur deines Körpers neu aufzubauen. “Du wirst keine neue Lebenskraft erhalten, ohne deine vorhandene Lebenskraft einzusetzen.” – Yogi Bhajan
Meditation Schwächen überwinden
Mediation – Schwächen überwinden, der Fluss des Lebens passt zum Thema Energie gewinnen und Depressionen überwinden. “Jeden Tag leben wir, jeden Tag sterben wir. Wenn wir leben, um zu sterben, und der Tod unvermeidlich ist, dann sollten wir uns einfach entspannen. Dadurch, dass wir hetzen, uns abmühen, oder geistige und körperliche Spiele spielen, laden wir uns nur Probleme auf. Probleme machen euch unglücklich. ” Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation, da sie uns körperlich und geistig stark fordert, um unsere innere Ruhe zu finden.