Ein wundervolles und sehr intensives PW für die Lachmuskeln: Zygomaticus Major und Minor, Levator Labii Superioris und LLSAN. Du wirst sie garantiert spüren. Wichtig: immer Schultern tief und schön ein- und ausatmen. Halte durch!
Intensity Tag: Fordernd
Hatha Yoga Level 2
Ein Hatha Yoga Quicky mit öffnenden und kräftigenden Asanas (Körperhaltungen). Eine kurze Praxis die Dich stärkt und erdet. Delphine oder Kopfstand als Option. Die Praxis wird geschlossen mit einer Brücke oder dem Rad. Viel Spass
Strong Core Flow
Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Meditation für das untere Dreieck – Stresskiller
Diese Meditation bringt dir Erleichterung bei Beschwerden aller Art im unteren Rückenbereich. Besonders wirksam ist sie für die Heilung der Nieren und trägt somit zur Regeneration der durch langanhaltenden Stress verlorengegangenen Energie bei. Außerdem wirkt sie wohltuend auf das Herz. Wichtig bei dieser Meditation: Halte deine Arme still und halte durch!
Intensives Wangen-Workout
Wolltest du schon immer mal wissen, wie sich Muskelkater in den Wangen anfühlt? Dann mal los. Die dynamischen Cheek Squads machen den Anfang und leiten zur Adv. Cheek Press über. Danach geht es weiter mit dem Adv. Cheek Lift und nun alles wiederholen. Am Ende entspannen wir mit eine schönen Buccal Massage. Enjoy!
Herz – Kreislauf
In dieser Yogalektion wird dein Kreislauf angeregt und deine Lungen geöffnet. Auf energetischer Ebene darfst du Weite aus deinem herzen heraus erfahren und dich leicht, frei und wunderbar fühlen!
Die Grundlage deiner kreativen Fähigkeiten deines Lebens
Dieses kurze und kraftvolle Set bringt deine Lebensenergie ganz schön in Schwingung. Wir werden in diesem Set ganz viel Feueratmung brauchen. Durch die erhöhte Lebensenergie erwächst in uns der kreative Strom des Lebens.
Meditation – Gib dir neues Leben
Diese Kriya wird auch als “Kriya für ein langes Leben” bezeichnet. Wenn du sie 40 Tage lang praktizierst, hast du die Möglichkeit, die molekulare Struktur deines Körpers neu aufzubauen. “Du wirst keine neue Lebenskraft erhalten, ohne deine vorhandene Lebenskraft einzusetzen.” – Yogi Bhajan
Meditation Schwächen überwinden
Mediation – Schwächen überwinden, der Fluss des Lebens passt zum Thema Energie gewinnen und Depressionen überwinden. “Jeden Tag leben wir, jeden Tag sterben wir. Wenn wir leben, um zu sterben, und der Tod unvermeidlich ist, dann sollten wir uns einfach entspannen. Dadurch, dass wir hetzen, uns abmühen, oder geistige und körperliche Spiele spielen, laden wir uns nur Probleme auf. Probleme machen euch unglücklich. ” Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation, da sie uns körperlich und geistig stark fordert, um unsere innere Ruhe zu finden.
Meditation stärke deine intuitive Projektion
Intuitive Projektion und intuitive Empfindung haben die Kraft, dich zu beschützen. Die einzig passende Beschreibung ist, dass sie deine Schutzengel sind. Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation für den einen, eine spielerische Meditation für den anderen. Probiere sie aus, dann weisst du zu welcher Kategorie du gehörst.
Meditation Energie gewinnen und Stress abbauen
Eine intensive Atem-Meditation, um neue Energie zu gewinnen und den Stress im Körper abzubauen.
Sahibi Kriya to master your domain
“Wenn du deine Domäne kontrollierst, handelst du aus der Mitte deines Wesens heraus. Im Bereich des Geistes bedeutet dies, dass du einen wichtigen Gedanken halten und projizieren kannst. Im Bereich des Körpers bedeutet es, dass du in der Lage bist, das Blut vom Kern zu den äußeren Gliedmaßen und Drüsen zu zirkulieren. Diese Kriya gibt dir diese Beherrschung in beiden Bereichen. Die durch diese Übungen gelöste tiefe muskuläre Spannung ermöglicht es dem Blut, frei durch den gesamten Körper zu fließen, indem es die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und den Körper von Toxinen und den Nebenprodukten des normalen Stoffwechsels reinigt.