“Diese After-Work-Lektion ist speziell für Anfänger gedacht und fokussiert sich auf den Nacken- und Schulterbereich, wo sich häufig Verspannungen ansammeln. Übe dich im Loslassen und finde durch sanfte Bewegungen Entspannung. Verschiedene Varianten der Haltungen werden gezeigt, sodass du die passende Variante für deinen Körper finden kannst. Wenn du jedoch unter medizinisch bedingten Nacken- oder Schulterschmerzen leidest, ist diese Einheit nicht für dich geeignet. Für alle mit allgemeinen Verspannungen können die folgenden Übungen helfen: Nackenmobilisation, Nackendehnung, Herzstellung, Haltung des Kindes, gebrochener Flügel, Sphinx und Shavasana.”
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Waage-Zeit und Selbstliebe ⚖️
Am 22.9. wandert die Sonne weiter in das Zeichen Waage. Nach der arbeitsreichen Jungfrau-Zeit können wir uns jetzt wieder vermehrt den schönen Seiten des Lebens widmen. In welchem Zusammenhang die Selbstliebe mit der Waage-Zeit steht, und wie wir der Selbstliebe wieder mehr Raum geben können, erfährst du unter anderem in diesem Video. Viel Freude damit ⭐
Jungfrau-Zeit: Endlich aufatmen
Wenn die Sonne zwischen dem 22. August und dem 23. September durch das Tierkreiszeichen Jungfrau wandert, erleben wir eine Zeit, die von Ordnung, Detailgenauigkeit und praktischer Vernunft geprägt ist. Die Jungfrau steht im Tierkreis für analytisches Denken, Planung und die Fähigkeit, Dinge zu sortieren & analysieren. Es ist eine Phase, in der es darum geht, den Überblick zu behalten, Fehler zu korrigieren und sich auf Gesundheit, Routine und Arbeit zu konzentrieren. Falls du Lust auf eine Entgiftungs- oder Fastenkur hast, ist der Jungfrau-Neumond am 3.9. der ideale Startpunkt. Im Video erfährst du ausserdem, was du für dich in dieser Zeit tun kannst und welches Chakra der Jungfrau zugeordnet ist. Ich wünsche dir viel Freude!
Kriya für ein offenes und ruhiges Herz
“Solange der Geist dunkel ist und das Licht der Seele nicht in dein Leben scheinen lässt, wirst du niemals die Freude und den Erfolg haben, die dein Geburtsrecht als Mensch ist.” Yogi Bhajan Mit dieser wunderbaren femininen Übungsreihe widmen wir uns unserem Herzen. Mit Stimme und Bewegung öffnen wir unser Herzcenter und entwickeln die Energie der Lebenskraft, das “Pranic Shakti”.
Eis Löffelchen Massage für heisse Tage
Wir machen heute eine sehr angenehme und sanfte Eis-Löffelchen Massage. Dazu brauchst du ein Glas mit Eiswasser und Eiswürfeln und 4 Teelöffel. Wir bearbeiten das ganze Gesicht, den Hals und den Nacken mit dem Löffelchen. Wenn die Löffel zu warm sind, einfach auswechseln. Trage vor der Massage ein wenig Gesichtsöl auf. Geniess es!!!
Löwe-Zeit: Erwecke deine innere Strahlkraft
Willkommen in der Löwe-Zeit! Vom 22. Juli bis zum 22. August 2024 wandert die Sonne durch das kraftvolle und majestätische Tierkreiszeichen Löwe. Diese Phase des Jahres ist voller Lebensfreude, Kreativität und Selbstbewusstsein. In diesem Video erkundest du die Qualitäten des Löwe-Zeichens, welche uns allen in diesem Monat stärker zur Verfügung stehen. Der Löwe ist das Zeichen der Sonne und steht für das Herz, den Mut und die Leidenschaft. Wenn die Sonne durch den Löwen zieht, wirst du dazu ermutigt, deine innere Strahlkraft, dein Leuchten zu erwecken und das beste aus dir herauszoholen. Viel Spass mit diesem Video!
Entspannen und Ängste loslassen
Diese Übungsreihe hilft, Milz und Leber zu beleben, entspannt und lässt Ängste los. Denk daran, nach der Kriya viel Wasser zu trinken, da diese Übungen helfen, Giftstoffe freizusetzen.
Meditation für emotionales Gleichgewicht – Sunia Antar 11 Minuten
Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation dauert 11 Minuten und ist ideal, wenn du dir mehr Zeit nehmen möchtest, um deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen sowie deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
Meditation für emotionales Gleichgewicht – Sunia Antar
Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation ist ideal für Anfänger und dauert nur 3 Minuten. Sie hilft dir, deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen. Für erfahrene Meditierende gibt es auch eine 11-minütige Version, die dir zusätzlich dabei helfen kann, deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
Power Workout für Mund und Lippen mit Gua Sha
Ein wundervolles und sehr intensives PW für die Lachmuskeln: Zygomaticus Major und Minor, Levator Labii Superioris und LLSAN. Du wirst sie garantiert spüren. Wichtig: immer Schultern tief und schön ein- und ausatmen. Halte durch!
Löffelchen Massage für den Mund
Was ein Löffelchen so kann! So kannst du deine Smokerlines, Plisseefalten und auch Marionettelines sowie die Nasolabialfalten als auch das Erdbeerkinn bearbeiten. Na, neugierig. Na dann viel Spass. Beachte bitte, dass die Wirkung vom Löffelchen sehr intensiv sein kann. Daher arbeite sanft und weniger ist mehr.
Löffelchen Massage für Stirn und 11 – Lines
Juhu und ein weiterer Einsatz für das tolle Löffelchen. Wir bearbeiten mit dem Löffelchen die überbeanspruchte Stirn und die 11-Lines. Achtung: Die Löffelchen Massage kann sehr intensiv sein. Öle die Stellen vorher gut ein und arbeite sanft. Enjoy!