Diese sanfte Atemmeditation bringt das Nerven- und Drüsensystem ins Gleichgewicht und stimmt sie auf optimale Effizienz ab. Bei dieser Mudra sind die Daumen verbunden, die die Energie des Egos repräsentieren. Es wurde ursprünglich gelehrt, dass dieses besondere Gleichgewicht Druck auf Meridianpunkte in den Schultern ausübt, Stress lindert und die Nervenergien ausgleicht. Sie beruhigt uns, gleicht und aus und bringt unser Nervensystem zur Ruhe.
Category Tag: Atmung/Pranayama
Übungsreihe zur Bewusstseinssteigerung
Eine sanfte Übungsreihe, die sich hervorragend eignet, um die Energien in deinem Körper aufeinander abzustimmen. Die gesamte Wirbelsäule wird dabei trainiert, was dir hilft, dich ausgeglichen und wohl zu fühlen. Wir arbeiten mit dem Feueratem und als Abschluss machen wir die Sat Kriya, welche die Energie nochmals richtig ankurbelt und dein Nervensystem stärkt.
Meditation für Gedankenfreiheit
Eine 11 Minuten Kundalini Meditation um den Geist von kreisenden Gedanken zu befreien.
Ruhe und Klarheit
In der Ruhe liegt die Kraft! Gönne dir mit dieser Kriya eine kleine Auszeit. Durch die tollen Übungen regeneriert sich dein Nervensystem, was zu einer wohltuenden Ruhe und Klarheit im Körper und in deinem Geist führt.
Feinstofflicher Energie Kick
Die Kundalini Yoga Praxis beginnt mit ein paar Öffnungen für die Wirbelsäule und das Becken. Dann folgt eine längere Atmungsserie um Deinem feinstofflichen System mehr Energie zuzuführen.
Kundalini Yoga für hormonellen Ausgleich
Kurze Kundalini Yoga Kriya um das endokrine System auszugleichen. Verhilft zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Lang gehaltene Körperhaltungen mit lang ausgeführter Atmung.
Übungen für das Nervensystem
Mit unserer Atmung können wir das Nervensystem beeinflussen. Unter Stress wird unsere Atmung häufig oberflächlich und flach. Yogaübungen versetzen unseren Körper in einen positiven Stress und helfen, das Nervensystem zu stärken. Sowohl der lange, tiefe Atem als auch der Feueratem sind dabei von zentraler Bedeutung. Mit regelmässiger Übung lernen wir, zu entspannen, auch wenn es stressig ist. Dadurch können wir ruhig und gelassen reagieren, selbst in stressigen Situationen.
Set für Lungen und Kreislauf
Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.
Neustart des Systems
Eine kurze Kundalini Atem Meditation, die Dein Bewusstsein zurück in den Moment bringt und Dir Raum und Friede gibt. Praxis – Einsschwingen mit dem Mantra Ong Namo Guru Dev Namo, gefolgt von einer effektiven 3 Minuten Atem Mediation. Ausklingen lassen mit einem langen Sat Nam.
Herz – Kreislauf
In dieser Yogalektion wird dein Kreislauf angeregt und deine Lungen geöffnet. Auf energetischer Ebene darfst du Weite aus deinem herzen heraus erfahren und dich leicht, frei und wunderbar fühlen!
Achtsamkeitsmeditation 11 Minuten
Erlebe eine transformative 11-minütige Anapana-Meditation, eine unverzichtbare Vorbereitung für die Praxis des Vipassana. Konzentriere dich dabei auf das Dreieck zwischen Oberlippe und Nasenwurzel, um den Geist zu beruhigen und in den Körper einzutauchen. Diese Meditation hilft nicht nur bei Schlafproblemen, sondern führt auch zu innerer Harmonie und Selbstreflexion.
Müde in deinem Geist? Werde wach und klar!
In vielen Bereichen unseres Lebens müssen wir schnelle Entscheidungen treffen. Das kann unseren Geist ermüden und uns in gewisser Form auch träge stimmen. Diese Meditation erhebt dich und bringt dich wieder voll in deine Kraft.