Eine 11 Minuten Kundalini Meditation um den Geist von kreisenden Gedanken zu befreien.
Category Tag: Besser schlafen
Ruhe und Klarheit
In der Ruhe liegt die Kraft! Gönne dir mit dieser Kriya eine kleine Auszeit. Durch die tollen Übungen regeneriert sich dein Nervensystem, was zu einer wohltuenden Ruhe und Klarheit im Körper und in deinem Geist führt.
Reverse Frown Lines With Face Yoga and Gua Sha
Frown Lines or 11 wrinkles are not caused by aging or sagging. They are caused by muscle tension in the various muscles between and around the eyebrows. They are caused by emotional tensions that are etched on our faces. In this routine, we will use facial yoga and gua sha to alleviate these tensions and effectively reduce 11 wrinkles. You will need facial oil for the gua sha part of this routine. If you don’t have a gua sha, you can use your knuckles. If you suffer from cervical issues, please practice this routine laying down or supporting your elbows on a table. Relax and enjoy this routine. With love, Vânia Luz
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
HAPPY BACK
Diese Einheit könnte man auch SOS-Übung für den Rücken nennen. Insbesondere bei Schmerzen im Lumbalbereich, kann Dir diese kurze Sequenz große Dienste tun. Give it a try! PS: Du benötigst einen Gurt. Ersatzweise tut es auch ein Stoffgürtel oder größeres, schmal gefaltetes Handtuch.
Anti Stress – werde deinen Stresse los
Fühlst du dich gestresst? Hier ist eine kurze Übungsreihe, die dir helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Diese Kriya ist einfach durchzuführen und benötigt nur wenig Zeit, aber ihre Wirkung kann tiefgreifend sein. Wenn du die Anti-Stress Kriya regelmässig praktizierst, wirst du garantiert positive Veränderungen spüren und dein Ziel erreichen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Meditation und dich wohl und zufrieden zu fühlen
Diese kurze Meditation hilft dir, mentale Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie beruhigt den Geist und macht dich glücklich und zufrieden.
Meditation – Stress weg
Diese kurze Meditation lässt sich wunderbar in deinen Alltag integrieren, um mit Stress besser umgehen zu können und deine innere Balance zu finden. Du darfst einfach entspannen. Lass uns gleich anfangen!
Achtsamkeitsmeditation 11 Minuten
Erlebe eine transformative 11-minütige Anapana-Meditation, eine unverzichtbare Vorbereitung für die Praxis des Vipassana. Konzentriere dich dabei auf das Dreieck zwischen Oberlippe und Nasenwurzel, um den Geist zu beruhigen und in den Körper einzutauchen. Diese Meditation hilft nicht nur bei Schlafproblemen, sondern führt auch zu innerer Harmonie und Selbstreflexion.
Meditation – Gib dir neues Leben
Diese Kriya wird auch als “Kriya für ein langes Leben” bezeichnet. Wenn du sie 40 Tage lang praktizierst, hast du die Möglichkeit, die molekulare Struktur deines Körpers neu aufzubauen. “Du wirst keine neue Lebenskraft erhalten, ohne deine vorhandene Lebenskraft einzusetzen.” – Yogi Bhajan
Die Herausforderung der Zeit annehmen
Es ist wichtig, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, um unser volles Potenzial zu entfalten. Dazu müssen wir im Hier und Jetzt leben und akzeptieren, was der Moment mit sich bringt. Diese Übungsreihe hilft uns dabei, uns auf das zu konzentrieren, was ist, und wie es ist, und unsere Verantwortlichkeiten entsprechend zu gestalten. Die Übung wird dir dabei helfen, auch in schwierigen Momenten durchzuhalten, indem du die Positionen trotz Anstrengung aufrechterhältst.
5 Min. Abend Routine Relaxing Massage
Hier für dich eine ganz entspannende Relaxing Massage am Abend. Wir nutzen diese Massage, um gleich das Pflegeprodukt einzuarbeiten. Nach der Massage dann einfach ab ins Bett und schlaf gut.