Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?
Category Tag: Dehnung & Flexibilität
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
HAPPY BACK
Diese Einheit könnte man auch SOS-Übung für den Rücken nennen. Insbesondere bei Schmerzen im Lumbalbereich, kann Dir diese kurze Sequenz große Dienste tun. Give it a try! PS: Du benötigst einen Gurt. Ersatzweise tut es auch ein Stoffgürtel oder größeres, schmal gefaltetes Handtuch.
HAPPY NECK
Dies ist eine Sequenz für die Nackenpartie, die besonders darunter leidet, wenn wir lange am Computer sitzen oder sehr gestresst sind. Wenn Du gerade sehr verspannt bist, kann Dir diese kurze Einheit Erleichterung verschaffen. Du benötigst nichts weiter als eine Armlänge Platz zu den Seiten und nach vorne, sowie einen Stuhl zum sitzen. Probiere es gerne mal aus!
HAPPY FEET
Eine kurze Sequenz für gesunde und glückliche Füße. Immerhin tragen sie uns Tag ein, Tag aus durch die Gegend, hier nun bietet sich die Gelegenheit ihnen etwas Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken! Viel Freude beim Mitmachen 🙂 PS: Ein gerolltes Handtuch könnte hilfreich sein sein!
Strong Core Flow
Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Beginner
In diesem wohltuenden Yin-Yoga-Video für Hüften, Schultern und Rücken steht die Stille im Zentrum. Die meditative und beruhigende Sequenz verzichtet bewusst auf Hintergrundmusik, sodass du dich ganz auf die Übungen einlassen kannst. Die Positionen werden jeweils für etwa 3 Minuten gehalten. Yin Yoga kann dir helfen, zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche sowie seelische Entspannung zu erfahren. Du kannst Hilfsmittel verwenden, um dich bequem auszupolstern. Viel Freude und Entspannung! Vorsicht! Wenn du Schultern, Nacken oder Rückenbeschwerden hast, die allenfalls von verhärteten oder verklebten Faszien kommen, können dir diese Übung eine Linderung verschaffen. Falls deine Beschwerden anderer Natur sind, prüfe für dich, ob diese Übungen für dich geeignet sind.
Erdung & Entspannung
Hatha Yoga Praxis mit lang gehaltenen Asanas und Sonnengruss. Stärkend und beruhigend gleichzeitig. Führt Dich ins Vertrauen und in Verbindung mit Dir selbst. Gurt und 2 Blocks werden benutzt
LIVE AUFNAHME – Mobilisation für Schultern und Hüfte
Diese Einheit legt den Schwerpunkt auf die Mobilisation deiner Schultergelenke sowie deiner Hüften. Sinke im Laufe des Flows tiefer in die Haltungen hinein, sodass du dich am Ende der Einheit ausgeglichen und beweglicher und insgesamt wieder wohler in deinem Körper fühlst.
LIVE AUFNAHME – Trikonasana Flow
In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
LIVE AUFNAHME – Yoga für mehr Zufriedenheit
“Santosha” ist das Sanskrit-Wort für Zufriedenheit. Wenn du dieses Gefühl kultivierst, entsteht eine unglaublich angenehme Ruhe in dir. In dieser Einheit kannst du deinen gesamten Körper entspannen, dehnen und sanft mobilisieren und dabei im Geist Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Übungsreihe für Anfänger
Diese umfassende Übungsreihe im Chair Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Sie bietet eine wunderbare Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du eine Matte benötigst. Mit diesen Übungen kannst du deinen ganzen Körper stärken und dehnen, während du bequem auf einem Stuhl sitzt.