This 16-minute routine is the perfect starting point for beginners looking to dive into the world of face yoga. With a slow pace, it offers a valuable opportunity to strengthen facial muscles and develop a greater awareness of the connection between mind and muscle, a true facial awakening. During this routine, we focus on basic but powerful exercises that are ideal for beginners. Each movement is designed to strengthen and tone the muscles in your face, creating a solid foundation for your natural beauty path. As you practice, you will discover the magic of how focused attention can transform your expression. Get ready to enjoy a rewarding routine. With love, Vânia
Category Tag: Face Yoga Basics
5 Min. Morgen Routine Gua Sha
Yes, frisch in den morgen starten? Da bist du genau richtig mit der 5 Minuten Gua Sha Routine. Wir aktivieren den Lymphfluss und bringen so die „Puffiness“ aus dem Gesicht.
5 Min. Abend Routine Fascia Rolls Massage
Eine wohltuende Entspannung am Abend! Kein Problem mit dieser Gesichtsmassage aktivierst du die Druchblutung und aktivierst das Bindegewebe. Danach gut schlafe, damit das System sich erholen kann.
Grundübung Knuckles Massagen
Eine Vielzahl an Möglichkeiten dein Gesicht mit den Fingerknöchelchen zu entspannen. Angefangen an der Stirn, über die Wange / Jochbein, der Kinnlinie bis hinauf zur Krone. Vor dem Start das Gesicht einölen und gerne vor dem Spiegel arbeiten. Tief ein- und ausamten und entspannen.
Grundübung Eye Align
Diese Übung kräftigt und strafft die Muskeln des inneren Auges. Sie schafft Symmetrie und verbessert die natürliche Form der Augen. Sie wirkt auch entspannend auf den runden Augenmuskel (Orbicularis Oculi), was Augenfalten und Krähenfüsse rückgängig machen kann. Achtung bei Mirgänesensibilitäten – weniger ist hier mehr!
Grundübung Jawline Lift
Diese Grundübung massiert die Muskulatur des Kinns. Sie zielt auf den Depressor anguli oris ab, welcher die Mundwinkel nach unten zieht und die sogenannten „Marionette Lines“ verursacht. Die Stellen rechts und links von der Kinnspitze können durchaus schmerzhaft sein.
Grundübung Cheek Press
Kräftigt den runden Mundmuskeln, dehnt den Wangenmuskel und stärkt die Kinnpartie. Wenn der Wangenmuskel an Volumen verliert, sinken die Wangen ein, dadurch entstehen Hohlwangen und Nasolabialfalten, das sind die vertikalen Linien, die an den äusseren Mundwinkeln nach unten verlaufen. Spüre die Entspannung nach dieser Übung!
Grundübung Forehead Knuckles
Mit dieser Übung entspannen wir den meist überarbeiteten Stirnmuskel (Musculus Frontalis). Diese Übung lässt sich wunderbar Zwischendurch machen.
Grundübung Cat Eyes
Die Übung Cat Eyes stärkt den runden Augenmuskel und verleiht ihm Vitalität. Löst Verklebungen und Spannungen im äusseren Augenmuskel, welche die Krähenfüsse verursachen. Stimuliert und wirkt auf den Kaumuskel und die beiden Jochbeinmuskeln, die den Schläfen- und Wangenbereich anheben und straffen. Schafft mehr Volumen im Augenmuskel und reduziert dadurch feine Linien und Falten um das Auge herum.
Grundübung Brow Press
Diese Übung stärkt den runden Augenmuskel (Orbicularis oculi) und entspannt die Stirnmuskeln (Frontalis, Corrugator und Procerus). Sie hebt erschlaffte Augenlider an, wirkt auf die untere Augenpartie und minimiert Zornesfalten, Furchen und Stirnfalten.