Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation ist ideal für Anfänger und dauert nur 3 Minuten. Sie hilft dir, deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen. Für erfahrene Meditierende gibt es auch eine 11-minütige Version, die dir zusätzlich dabei helfen kann, deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
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Blue Pearl Meditation – Stärke deine Intuition
Diese Meditation aktiviert die Intuition, unser eigenes inneres Wissen, das der Rationalität oder Logik vorausgeht. Durch das Erwachen dieses Teils des Gehirns und das Erhöhen unserer Frequenz können wir die notwendige Vitalität erzeugen, um den intensiven Herausforderungen der heutigen Zeit zu begegnen. Wenn unsere Intuition funktioniert, tauchen Lösungen für Probleme mühelos auf. Es ist wichtig, in unserer schnellen Zeit, sicher auf seine Intuition, seinen Instinkt zurückgreifen zu können, da vielmals dei Zeit für rationelle Entscheidungen schlichtweg fehlt.
Your daily energy boost
This is a Kundalini Yoga Kriya called the 1971 series. This practice will strengthen your physical and energetic body. You will feel rejuvenated and full of life. The practice contains spinal work, long deep stretches and breath work.
Lunchbreak
Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?
Meditation – 7 Wave Sat Nam
Lass “Sat” in 6 Schwingungen vibrieren und “Nam” die 7. sein. Bei jeder Schwingung schlängele den Ton durch die Chakras, beginnend am Steißbein. Beim “Nam” lass die Energie und den Ton vom 7. Chakra am Scheitel durch die Aura ausstrahlen. Dein Geist wird gereinigt und du wirst ruhiger. Diese Übung ist wunderbar für Anfänger und zur Vertiefung für Fortgeschrittene geeignet.
Anti Stress – werde deinen Stresse los
Fühlst du dich gestresst? Hier ist eine kurze Übungsreihe, die dir helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Diese Kriya ist einfach durchzuführen und benötigt nur wenig Zeit, aber ihre Wirkung kann tiefgreifend sein. Wenn du die Anti-Stress Kriya regelmässig praktizierst, wirst du garantiert positive Veränderungen spüren und dein Ziel erreichen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
kleine (Büro-)Auszeit für Augen und Handgelenke
In dieser 30minütigen Einheit entspannst du deine Augen, wenn du lange am Bildschirm gearbeitet hast und deine Augen vielleicht müde sind und das Sehen dir anstrengend erscheint. Weiterhin mobilisierst du deine Handgelenke, die im Büro oft einseitig bewegt werden, was zu Enge und Schmerzen führen kann. Gönne deinen Augen und deinen Handgelenken diese Wohlfühleinheit. Vielleicht sogar zwischendurch am Schreibtisch
Müde in deinem Geist? Werde wach und klar!
In vielen Bereichen unseres Lebens müssen wir schnelle Entscheidungen treffen. Das kann unseren Geist ermüden und uns in gewisser Form auch träge stimmen. Diese Meditation erhebt dich und bringt dich wieder voll in deine Kraft.
The Smiling Buddha
Diese Mantrameditation bringt dein Herz zum fliessen und lehrt dich ganz du selbst zu sein. Wenn du ganz du selbst sein kannst, wirst du viele Momente des Glücks und der puren Freude erleben.
Grundlegende Atemserie
Diese Atemserie erhöht dein Energielevel und harmonisiert deinen Atem, was zu einem wachen und ruhigen Geist führt. Stehst du vor einer körperlichen Herausforderung, schenkt dir diese Atemmeditation Kraft und Ausdauer.
Die Herausforderung der Zeit annehmen
Es ist wichtig, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, um unser volles Potenzial zu entfalten. Dazu müssen wir im Hier und Jetzt leben und akzeptieren, was der Moment mit sich bringt. Diese Übungsreihe hilft uns dabei, uns auf das zu konzentrieren, was ist, und wie es ist, und unsere Verantwortlichkeiten entsprechend zu gestalten. Die Übung wird dir dabei helfen, auch in schwierigen Momenten durchzuhalten, indem du die Positionen trotz Anstrengung aufrechterhältst.