Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation dauert 11 Minuten und ist ideal, wenn du dir mehr Zeit nehmen möchtest, um deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen sowie deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
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Meditation für emotionales Gleichgewicht – Sunia Antar
Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation ist ideal für Anfänger und dauert nur 3 Minuten. Sie hilft dir, deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen. Für erfahrene Meditierende gibt es auch eine 11-minütige Version, die dir zusätzlich dabei helfen kann, deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
Lunchbreak
Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?
HAPPY BACK
Diese Einheit könnte man auch SOS-Übung für den Rücken nennen. Insbesondere bei Schmerzen im Lumbalbereich, kann Dir diese kurze Sequenz große Dienste tun. Give it a try! PS: Du benötigst einen Gurt. Ersatzweise tut es auch ein Stoffgürtel oder größeres, schmal gefaltetes Handtuch.
HAPPY NECK
Dies ist eine Sequenz für die Nackenpartie, die besonders darunter leidet, wenn wir lange am Computer sitzen oder sehr gestresst sind. Wenn Du gerade sehr verspannt bist, kann Dir diese kurze Einheit Erleichterung verschaffen. Du benötigst nichts weiter als eine Armlänge Platz zu den Seiten und nach vorne, sowie einen Stuhl zum sitzen. Probiere es gerne mal aus!
HAPPY FEET
Eine kurze Sequenz für gesunde und glückliche Füße. Immerhin tragen sie uns Tag ein, Tag aus durch die Gegend, hier nun bietet sich die Gelegenheit ihnen etwas Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken! Viel Freude beim Mitmachen 🙂 PS: Ein gerolltes Handtuch könnte hilfreich sein sein!
Übungen für den Darm
Diese Übungsreihe hilft mit speziellen Übungen, die Darmfunktion gezielt zu verbessern. Zusätzlich schenkt sie dir mehr Gelassenheit und Entspannung, wodurch psychosomatische Darmbeschwerden gelindert werden können. Insgesamt ist es eine wunderbare Übungsreihe für alle, die sich gerne kräftig bewegen.
Guru Ram Das Meditation
Diese Meditation erzeugt ein Gefühl meditativen Friedens. Übe sie und bemerke, wie deine gesamte Umgebung die Schwingungen aufnimmt. Die Energie von Guru Ram Das steht für Heilung, Schutz.
Meditation – Selbstliebe schaffen
Durch diese Meditation kann Liebe entstehen und Angst reduziert werden. Es ist eine einfache und ruhige Meditation, bei der du dich auf lange, tiefe Atemzüge konzentrierst.