Diese Übungsreihe hilft, Milz und Leber zu beleben, entspannt und lässt Ängste los. Denk daran, nach der Kriya viel Wasser zu trinken, da diese Übungen helfen, Giftstoffe freizusetzen.
Category Tag: Yoga 50 Plus
Sonnengruss
Der Sonnengruss auf dem Stuhl ist eine wunderbare Möglichkeit, die Vorteile des traditionellen Sonnengrusses zu geniessen, selbst wenn du im Sitzen übst. Diese Abfolge von Bewegungen dehnt und stärkt den gesamten Körper, fördert die Durchblutung und bringt mehr Bewegung in deinen Alltag. Sie ist besonders geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder für diejenigen, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Durch regelmässige Praxis kannst du deine Flexibilität verbessern, Spannungen abbauen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit erlangen. Probiere es aus und erlebe, wie wohltuend und revitalisierend der Sonnengruss auf dem Stuhl sein kann!
Allgemeine Besserung der Stimmungslage
Dieses Yogaset ist perfekt, um deine Stimmung zu heben und dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Beschwingtheit zu verleihen. Mit einer Kombination aus sanften Asanas, tiefen Atemübungen und meditativen Momenten hilft es dir, Stress abzubauen und positive Energie zu tanken. Nach der Praxis fühlst du dich leicht, beschwingt und bereit, den Alltag mit einem Lächeln zu meistern.
Körper reinigen und Krankheiten vermeiden – fit bleiben
Dieses Yoga-Set fördert Gelassenheit und Stärke und hilft dir, jede Situation richtig einzuschätzen. Es hält dich fit und verbessert deine Fähigkeit, klar zu kommunizieren. Die Übungen beseitigen Ablagerungen im Schulterbereich und stärken deinen Rücken. Spezielle Rückenübungen sowie Training für die Oberschenkel sorgen für ein umfassendes Workout. Dieses Rundum-Set bringt Gleichgewicht für Körper und Seele und unterstützt dich dabei, deinen Körper zu reinigen und Krankheiten vorzubeugen. Ein richtig umfassendes Set.
Surya Kriya
Die Surya Kriya hilft dabei, die innere Sonnenenergie zu wecken, was zu einem Anstieg der Vitalität und Energie führt. Sie sorgt auch für Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Körperhälften – für mehr Stabilität des Körpers und einen ruhigen Kopf.
Bring dich in Schwung
Dieses Chair Yoga Set ist perfekt, um dich in Schwung zu bringen. Nach fast jeder Übung kannst du die freigesetzte Energie wunderbar spüren. Es macht Spass und bringt dich dennoch ins Schwitzen.
WAKE-UP CALL
Dies ist eine ruhige fünfzehnminütige Einheit, die Geist und Körper langsam und achtsam beweglicher machen und dabei in die Aktivität führen soll. Viel Freude beim mitmachen!
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
Übungen für das Nervensystem
Mit unserer Atmung können wir das Nervensystem beeinflussen. Unter Stress wird unsere Atmung häufig oberflächlich und flach. Yogaübungen versetzen unseren Körper in einen positiven Stress und helfen, das Nervensystem zu stärken. Sowohl der lange, tiefe Atem als auch der Feueratem sind dabei von zentraler Bedeutung. Mit regelmässiger Übung lernen wir, zu entspannen, auch wenn es stressig ist. Dadurch können wir ruhig und gelassen reagieren, selbst in stressigen Situationen.
Übungen für den Darm
Diese Übungsreihe hilft mit speziellen Übungen, die Darmfunktion gezielt zu verbessern. Zusätzlich schenkt sie dir mehr Gelassenheit und Entspannung, wodurch psychosomatische Darmbeschwerden gelindert werden können. Insgesamt ist es eine wunderbare Übungsreihe für alle, die sich gerne kräftig bewegen.
Guru Ram Das Meditation
Diese Meditation erzeugt ein Gefühl meditativen Friedens. Übe sie und bemerke, wie deine gesamte Umgebung die Schwingungen aufnimmt. Die Energie von Guru Ram Das steht für Heilung, Schutz.
Übungsreihe für das Herz
Das Herz – es schlägt vor Freude. Mit dieser Kriya hast du folgende positive Wirkungen auf das Herzkreislauf System: Blutdruck verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.