Eine kurze Praxis um den Hüftbereich zu stärken und zu öffnen. Du fühlst Dich gleich geerdet und bist bereit für einen erfolgreichen Tag, Nachmittag oder Abend. Die Klasse ist für Anfänger und regelmässig praktizierende geeignet. Die ganze Praxis ist im Stehen.
Level Tag: Anfänger
Yin Yoga “After Work”
“Diese After-Work-Lektion ist speziell für Anfänger gedacht und fokussiert sich auf den Nacken- und Schulterbereich, wo sich häufig Verspannungen ansammeln. Übe dich im Loslassen und finde durch sanfte Bewegungen Entspannung. Verschiedene Varianten der Haltungen werden gezeigt, sodass du die passende Variante für deinen Körper finden kannst. Wenn du jedoch unter medizinisch bedingten Nacken- oder Schulterschmerzen leidest, ist diese Einheit nicht für dich geeignet. Für alle mit allgemeinen Verspannungen können die folgenden Übungen helfen: Nackenmobilisation, Nackendehnung, Herzstellung, Haltung des Kindes, gebrochener Flügel, Sphinx und Shavasana.”
Eis Löffelchen Massage für heisse Tage
Wir machen heute eine sehr angenehme und sanfte Eis-Löffelchen Massage. Dazu brauchst du ein Glas mit Eiswasser und Eiswürfeln und 4 Teelöffel. Wir bearbeiten das ganze Gesicht, den Hals und den Nacken mit dem Löffelchen. Wenn die Löffel zu warm sind, einfach auswechseln. Trage vor der Massage ein wenig Gesichtsöl auf. Geniess es!!!
Meditation für emotionales Gleichgewicht – Sunia Antar
Bevor du diese Meditation ausführst, trinke ein Glas Wasser. Diese Meditation eignet sich besonders gut für Frauen. Besonders in Augenblicken, in denen du wütend bist und nicht weisst, was du tun sollst, oder wenn dir nach Schreien und Weinen zumute ist, kann dir diese Meditation helfen, deinen Atemrhythmus zu beruhigen. Diese Version der Meditation ist ideal für Anfänger und dauert nur 3 Minuten. Sie hilft dir, deinen Atemrhythmus zu finden und zu beruhigen. Für erfahrene Meditierende gibt es auch eine 11-minütige Version, die dir zusätzlich dabei helfen kann, deine Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden.
Löffelchen Massage für den Mund
Was ein Löffelchen so kann! So kannst du deine Smokerlines, Plisseefalten und auch Marionettelines sowie die Nasolabialfalten als auch das Erdbeerkinn bearbeiten. Na, neugierig. Na dann viel Spass. Beachte bitte, dass die Wirkung vom Löffelchen sehr intensiv sein kann. Daher arbeite sanft und weniger ist mehr.
Löffelchen Massage für Stirn und 11 – Lines
Juhu und ein weiterer Einsatz für das tolle Löffelchen. Wir bearbeiten mit dem Löffelchen die überbeanspruchte Stirn und die 11-Lines. Achtung: Die Löffelchen Massage kann sehr intensiv sein. Öle die Stellen vorher gut ein und arbeite sanft. Enjoy!
Löffelchen Massage für die Augen
Heute haben wir eine besondere Massage im Angebot: die Löffelchen-Massage!!! Yeah – wir bearbeiten mit dem Löffelchen unsere Sonnenstrahlen rund um die Augen. Arbeite sanft, denn das Löffelchen ist durch die scharfe Kante sehr intensiv. Gut einölen und viel Spass!
Sonnengruss
Der Sonnengruss auf dem Stuhl ist eine wunderbare Möglichkeit, die Vorteile des traditionellen Sonnengrusses zu geniessen, selbst wenn du im Sitzen übst. Diese Abfolge von Bewegungen dehnt und stärkt den gesamten Körper, fördert die Durchblutung und bringt mehr Bewegung in deinen Alltag. Sie ist besonders geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder für diejenigen, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Durch regelmässige Praxis kannst du deine Flexibilität verbessern, Spannungen abbauen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit erlangen. Probiere es aus und erlebe, wie wohltuend und revitalisierend der Sonnengruss auf dem Stuhl sein kann!
Beginner
In diesem wohltuenden Yin-Yoga-Video für Hüften, Schultern und Rücken steht die Stille im Zentrum. Die meditative und beruhigende Sequenz verzichtet bewusst auf Hintergrundmusik, sodass du dich ganz auf die Übungen einlassen kannst. Die Positionen werden jeweils für etwa 3 Minuten gehalten. Yin Yoga kann dir helfen, zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche sowie seelische Entspannung zu erfahren. Du kannst Hilfsmittel verwenden, um dich bequem auszupolstern. Viel Freude und Entspannung! Vorsicht! Wenn du Schultern, Nacken oder Rückenbeschwerden hast, die allenfalls von verhärteten oder verklebten Faszien kommen, können dir diese Übung eine Linderung verschaffen. Falls deine Beschwerden anderer Natur sind, prüfe für dich, ob diese Übungen für dich geeignet sind.
Meditation – 7 Wave Sat Nam
Lass “Sat” in 6 Schwingungen vibrieren und “Nam” die 7. sein. Bei jeder Schwingung schlängele den Ton durch die Chakras, beginnend am Steißbein. Beim “Nam” lass die Energie und den Ton vom 7. Chakra am Scheitel durch die Aura ausstrahlen. Dein Geist wird gereinigt und du wirst ruhiger. Diese Übung ist wunderbar für Anfänger und zur Vertiefung für Fortgeschrittene geeignet.
LIVE AUFNAHME – Yoga für mehr Zufriedenheit
“Santosha” ist das Sanskrit-Wort für Zufriedenheit. Wenn du dieses Gefühl kultivierst, entsteht eine unglaublich angenehme Ruhe in dir. In dieser Einheit kannst du deinen gesamten Körper entspannen, dehnen und sanft mobilisieren und dabei im Geist Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Übungsreihe für Anfänger
Diese umfassende Übungsreihe im Chair Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Sie bietet eine wunderbare Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du eine Matte benötigst. Mit diesen Übungen kannst du deinen ganzen Körper stärken und dehnen, während du bequem auf einem Stuhl sitzt.