Bist du ein Stirnrunzler*in? Ja, dann ist dieses Workout genau das richtige für dich. Wir starten mit einem entspannenden Tapping und kommen dann zu den Face Yoga Übungen. Brow Press, Forehead Stretch, Cat Eyes und Eye Align bearbeiten die Muskulatur rund um Stirn und Augen. Für schöne grosse und entspannte Augenblicke. Viel Spass dabei!
Level Tag: Anfänger
Workout für das ganze Gesicht
Lust auf knapp 15 Minuten Face Yoga fürs ganze Gesicht. Dann bist du hier richtig. Wir aktivieren mit der Ellenbogenrotation die Schultern und starten dann mit Long Big O, Cat Eyes und Lip Press ins Face Yoga. Ein kurzes, intensives Workout für das ganze Gesicht. Viel Spass!
Adho Mukha Svanasana – Hund der nach unten schaut
Dies ist eine kurze Anleitung, wie Du den Hund der nach unten schaut sicher ausführen kannst. Die wichtigsten Punkte sind erläutert, dass Du die Position gut selbständig üben kannst. Ob als Einzelkörperhaltung oder als Übergangsposition zu Standhaltungen. Von Vorteil sind 2 Blocks zu haben.
Meditation für Wohlstand
Im Kundalini Yoga gibt es eine Vielzahl von Meditationen und Techniken, die darauf abzielen, das Bewusstsein für Wohlstand und Fülle zu öffnen. Hier ist eine einfache Meditation, die du regelmässig praktizieren kannst, um diese Absicht zu verstärken
Sanfte Aktivierung (full face)
Ein sanftes Starter Paket mit Long Big O, Cat Eyes und Cheek Press. Zwischendurch den Nacken entspannen und tief ein- und ausatmen. Eine ideale Anfängerstunde zum Ausprobieren. Lass dich in die Welt des Face Yogas entführen. Tadaaa!!!
Entspanntes Aufbautraining (full face)
Heute schon massiert und das Gesicht entspannt? Nein, dann aber nichts wie los. Wir starten in diesem Workout mit einer schönen Massage und trainieren dann mit dem Long Big O, Cat Eyes und High Jaw Press unsere Muskulatur. Zwischendrin kommt die Zunge, der Nacken und der Kopf zum Einsatz. Ziel dieser Stunde ist es zu entspannen und die Muskulatur zu aktivieren und aufzubauen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Jetzt!
Training der Gesichtsmuskulatur
Heute schon trainiert? In diesem Workout wird die gesamte Gesichtsmuskulatur bearbeitet. Wir starten mit dem Long Big O, Brille und Forehead Stretch sowie Lip Press runden das ganze Training ab. Ein toller Einstieg ins Face Yoga. Viel Spass!
Super Starter Set (full face)
Ein super Workout für den Beginner. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas ist eine der wichtigsten Grundübungen. Diese machen wir in dieser Stunde noch statisch. Als Bereicherung zur Entspannung der Krähenfüsse-Region folgt Cat-Eyes. Eine spezielle Stretch-Übung. Gefolgt von der Lip Press haben wir das ganze Gesicht in knapp 12 Minuten bearbeitet. Eine tolle Routine für morgens oder abends.
Kurzes Workout für das ganze Gesicht
Ein kurzes Workout für das ganze Gesicht. Mit Forehead Stretch, Brow Press, Lipp Press und High Kiss bearbeiten wir die Muskulatur von der Stirn bis zum Hals. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet und kann als tägliche Routine dienen.
Meditation Antar Naad Mudra – Vollmond Meditation
Die Phase um einen neuen Vollmond herum nutzen wir, um deinen persönlichen Fokus ganz bewusst auf ein Ziel in deinem Leben zu lenken. Diese harmonische Kombination aus gesungenem Mantra und einem Mudra in Bewegung macht Spass und lässt dich Kraft aus der Erde schöpfen und dich mit der schöpferischen Energie verbinden. Du kannst diese Meditation ungefähr 11 Tage um die Zeit um den Vollmond herum praktizieren. Oder auch als 40 Tage Mediation.
Golden Hover Meditation
Diese Meditation meiner Lehrerin ist ein lustig und entspannend zugleich – du musst dich nur darauf einlassen können. Am besten Abends vor dem Schlafen gehen machen und federleicht in die Kissen sinken. Viel Spass dabei.
5 Min. Morgen Routine Massage
Möchtest du morgens mit einem natürlichen Glow in den Tag starten? Kein Problem. Wir nutzen diese Massage, um auch gleich dein Pflegeprodukt einzuarbeiten. Besser geht es nicht – oder? Viel Spass bei der Massage.