Heute fokussieren wir uns wieder auf den Wangen und Mundbereich. Mit dem Cario O und den Cheek Squads aktivieren wir die Lachmuskeln. Oh ja, du wirst sie spüren. Dann bearbeiten wir die Lippenpartie und Stretchen den so stark trainierten Zygomaticus Major. Spüre das Training aber spüre auch die Entspannung. Am Ende geniessen wir die Forehead Knuckles und du kannst die Entspannung im Stirnmuskel sofort spüren. Yeah – davon kann man nicht genug bekommen.
Level Tag: Mittelstufe
Belebendes Workout für Mund und Wangen
Willkommen zum heutigen Workout. Wir arbeiten nach einem intensiven Warm Up heute kurz an der Aufrichtung. Achte darauf, dass dein Nacken beim Warm Up entspannt bleibt und nicht mithelfen will. Mit Cardio O bauen wir dynamisch Volumen in den Wangenmuskeln auf. Diese müssen arbeiten. Entspannung kommt erst hinterher. Wir starten mit den Lip Pinches auf den Lippen und massieren diese dann so richtig durch. Weiter gehen wir gezielt auf den Zygomaticus Major ein. Der Lachmuskel, der die Mundwinkel nach oben zieht. Am Ende gönnen wir uns mit dem Cheekbone Lift noch eine wunderbare Entspannung! Viel Spass dabei.
Kriya für ein offenes und ruhiges Herz
“Solange der Geist dunkel ist und das Licht der Seele nicht in dein Leben scheinen lässt, wirst du niemals die Freude und den Erfolg haben, die dein Geburtsrecht als Mensch ist.” Yogi Bhajan Mit dieser wunderbaren femininen Übungsreihe widmen wir uns unserem Herzen. Mit Stimme und Bewegung öffnen wir unser Herzcenter und entwickeln die Energie der Lebenskraft, das “Pranic Shakti”.
Reduce Your Nasolabial Folds with Face Yoga and Massage
This simple and effective routine focuses on strengthening the zygomatic muscles to raise the cheekbones and pull the tissues away from the nose, thus reducing the nasolabial folds. The routine ends with a modeling massage of the nasolabial region. You will need oil for the final part of this routine. Enjoy yourself. With love, Vania Luz
Hatha Yoga Level 2
Ein Hatha Yoga Quicky mit öffnenden und kräftigenden Asanas (Körperhaltungen). Eine kurze Praxis die Dich stärkt und erdet. Delphine oder Kopfstand als Option. Die Praxis wird geschlossen mit einer Brücke oder dem Rad. Viel Spass
Hatha Yoga für Energie und Kreativität
Eine abgerundete Hatha Yoga Klasse mit viel fliessenden Abfolgen um die Wirbelsäule und das 2. Chakra Svadishthana zu öffnen. Galavasana Position und Sirsasana Option – Kopfstand runden die Praxis für Fortgeschrittene ab. Das 2. Chakra Svadishthana wir geöffnet.
Your daily energy boost
This is a Kundalini Yoga Kriya called the 1971 series. This practice will strengthen your physical and energetic body. You will feel rejuvenated and full of life. The practice contains spinal work, long deep stretches and breath work.
Lunchbreak
Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
Erdung & Entspannung
Hatha Yoga Praxis mit lang gehaltenen Asanas und Sonnengruss. Stärkend und beruhigend gleichzeitig. Führt Dich ins Vertrauen und in Verbindung mit Dir selbst. Gurt und 2 Blocks werden benutzt
Set für Lungen und Kreislauf
Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.
Workout für die wichtigsten Gesichtspartien und den Hals
Ein kleines feines Workout mit klaren Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Quasi Grundlagen-Wiederholungen. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas, kombiniert mit Cat-Eyes und der Cheek-Press. Am Ende schön den Hals dehnen. Ja, ich will!