Dein Face Yoga Journal

Dein persönlicher Begleiter für die Nasolabial Routine

Dein Face Yoga Journal ist so gestaltet, dass es dich Tag für Tag bei deiner Face Yoga Routine unterstützt und dir hilft, Fortschritte zu verfolgen, Ziele zu setzen und dein Wohlbefinden zu steigern. Die verschiedenen Abschnitte bieten dir Struktur und Klarheit auf deinem Weg zu einem entspannten und gestärkten Gesicht, um eine Nasolabial – Falte zu mildern.


Das kannst du alles mit dem Face Yoga Journal tracken, um so deine Routine bewusst zu gestalten:

1. Meine Nasolabial Routine
Hier kannst du deine täglichen Face Yoga Übungen festhalten, die wir nach und nach mit
jedem Reel bearbeiten. Nutze diesen Bereich, um zu dokumentieren, welche Übungen du
machst. Weiter oben kannst du mit einem Kreuzchen die Tageszeit und die Dauer festhalten.
Durch die regelmässige Aufzeichnung wirst du Fortschritte schneller bemerken und
erkennst, welche Übungen für dich besonders effektiv sind.

2. Mein Wasser – Tracker
Die Haut spiegelt oft das wider, was innen passiert – darum ist eine ausreichende
Wasserzufuhr essenziell. In diesem Abschnitt kannst du dein tägliches Trinkverhalten
nachverfolgen und sicherstellen, dass du genug Wasser zu dir nimmst. Eine gut hydrierte
Haut sieht strahlender und gesünder aus.

3. Meine Notizen
Dieser Bereich ist dafür da, deine Wahrnehmung festzuhalten – wie fühlst du dich nach den
Übungen? Welche Veränderungen bemerkst du in deinem Gesicht? Notiere hier auch
körperliche Empfindungen oder positive Veränderungen, die du nach deinen Sessions
feststellst. Es hilft dir, auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Gesicht und Körper besser
zuzuhören.

4. Meine Stimmung
Dein Gesicht ist stark mit deiner Stimmung verbunden. In diesem Abschnitt kannst du täglich
reflektieren, wie du dich gefühlt hast und ob deine Face Yoga Routine vielleicht einen
positiven Einfluss auf dein emotionales Wohlbefinden hatte. Das hilft dir, Muster zu erkennen
und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken. Falls du deine Stimmung vor und
nach der Trainingseinheit festhalten willst, nutze einfach zwei unterschiedliche Farben.

5. Meine Ziele
Hier setzt du dir bewusst Ziele für dein Gesicht. Klar, Ziel ist es ja die Nasolabial – Falte zu
mildern. Indem du deine Ziele klar formulierst, hast du immer einen Fokus, an dem du
arbeiten kannst, und siehst die Veränderungen bewusster. Daher schreibe es auf und mache
das Vorher-Foto! Tue es!

6. Das merke ich mir!
Face Yoga lebt von kontinuierlichem Lernen. In diesem Abschnitt kannst du die wichtigsten
Erkenntnisse aus Videos, Reels oder Posts zu Face Yoga festhalten. So hast du eine
Sammlung an wertvollen Tipps, die du direkt in deine Routine einbauen kannst, um noch
effizienter zu trainieren.

Wie das Journal dein tägliches Training unterstützt

Das Face Yoga Journal gibt dir nicht nur Struktur, sondern auch die Möglichkeit, auf deine Fortschritte zurückzublicken und deine Routine bewusst zu gestalten. Durch die tägliche Reflexion und das Festhalten deiner Erkenntnisse und Erfolge bleibst du motiviert und erkennst besser, welche Übungen und Gewohnheiten die besten Ergebnisse für dich bringen. Dein Journal begleitet dich dabei, deine Gesichtsziele zu erreichen und mehr Achtsamkeit für dich selbst zu entwickeln. Du kannst für jede Woche ein Blatt ausdrucken und dann mit unterschiedlichen Farben arbeiten. Nutze das Journal so, dass du damit arbeiten kannst.

Viel Spass dabei!

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