Schlagwort: Stressabbau

Was ist Face Yoga?

by Nina Schennach

Face Yoga ist der natürliche Weg, um deine Mimik und deine Muskeln im Gesicht zu trainieren!

Face Yoga, auch bekannt als Gesichts-Yoga oder Gesichts-Übungen, ist ein ganzheitlicher Ansatz für die Verjüngung des Gesichts. So wie beim traditionellen Yoga verschiedene Muskeln des Körpers angesprochen werden, um Kraft und Flexibilität zu verbessern, werden beim Face Yoga spezielle Übungen für die Gesichtsmuskeln durchgeführt, die das Gesicht straffen, entspannen und verjüngen.

Vorteile von Face Yoga:
Tonisierung der Gesichtsmuskulatur: Genau wie das Training anderer Muskeln im Körper hilft Face Yoga, die Gesichtsmuskeln zu straffen und zu stärken, was zu einer verbesserten Elastizität und Festigkeit der Haut führt.
Stressabbau: Face Yoga beinhaltet tiefe Atem- und Entspannungstechniken, die helfen können, Stress und Spannungen im Gesicht abzubauen.

Natürliches Facelifting: Durch die Stimulierung der Kollagenproduktion und die Verbesserung der Durchblutung kann Face Yoga für das Gesicht zu einem natürlichen Facelifting-Effekt beitragen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduzieren.

Verbesserte Blutzirkulation: Die Gesichtsübungen tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei und versorgen die Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was ihr ein gesünderes Strahlen verleiht.
Lymphdrainage: Bestimmte Face Yoga-Übungen können die Lymphdrainage unterstützen, wodurch Schwellungen reduziert und ein wohlgeformtes Aussehen des Gesichts gefördert wird.
Verbindung zwischen Körper und Geist: Wie beim traditionellen Yoga wird auch beim Face Yoga die Verbindung zwischen Körper und Geist betont, was das allgemeine Wohlbefinden und Selbstvertrauen fördert.

Die Stunden drehen sich um Face Yoga Übungen, Face Massagen und Zusatztechniken, wie Cuppings, Gua Sha und Facial Taping.

Ich möchte, dass ihr ein Bewusstsein für Mimik-Muster entwickelt, eure Muskeln aus dem “Dornrösschen”-Schlaf erweckt und dass ihr lernt eure Muskeln zu entspannen.

Wollt ihr gleich damit beginnen?
sat-nam.yoga bietet eine grosse Palette an Face Yoga Übungen im Abo an.
Wer zuhause alleine Face Yoga ausprobieren will:
Face Yoga Handout für Anfänger
Falls ihr Fragen habt, dann hinterlasst mir doch ein Kommentar.

Das dritte Auge: Was es ist und wie du es nutzen kannst

by Sandra Barnewitz

Das dritte Auge, auch bekannt als Ajna-Chakra, ist ein Konzept, das in vielen spirituellen Traditionen eine wichtige Rolle spielt. Es wird oft als Zentrum der Intuition und des höheren Bewusstseins bezeichnet. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir erklären, was das dritte Auge genau ist, wie du darauf meditieren kannst und welche Vorteile es haben kann, wenn du dich auf dieses Energiezentrum fokussierst.

Was ist das dritte Auge?

Das dritte Auge befindet sich in der Mitte deiner Stirn, etwas über der Augenbrauenlinie. Es wird als das sechste Chakra im Körper angesehen und steht in Verbindung mit Weisheit, Einsicht und spiritueller Klarheit. In vielen Traditionen gilt es als Tor zu einer tieferen Wahrnehmung und spirituellen Erkenntnis.

Wie meditiere ich auf das dritte Auge?

  1. Finde einen ruhigen Ort: Setze dich bequem hin, schließe deine Augen und atme tief ein und aus, um dich zu entspannen.
  2. Fokussiere deine Aufmerksamkeit: Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Punkt in der Mitte deiner Stirn, etwas oberhalb der Augenbrauen. Du kannst dir vorstellen, dass dort ein Licht leuchtet oder einfach deine geistige Energie auf diesen Punkt konzentrieren.
  3. Visualisiere: Stelle dir vor, dass ein strahlendes Licht durch dein drittes Auge ein- und ausströmt. Dieses Licht kann dir helfen, Blockaden zu lösen und deine Intuition zu stärken.
  4. Atemtechniken: Nutze Atemübungen, um deine Konzentration zu vertiefen. Du kannst zum Beispiel langsam einatmen, während du dich auf dein drittes Auge konzentrierst, und beim Ausatmen entspannen.
  5. Regelmäßige Praxis: Wie bei jeder Meditation ist auch hier regelmäßige Praxis wichtig. Je öfter du meditierst, desto leichter fällt es dir, dich auf das dritte Auge zu konzentrieren und seine Vorteile zu spüren.

Was bewirkt es, wenn du auf das dritte Auge schaust?

Das Fokussieren auf das dritte Auge kann viele positive Auswirkungen haben:

  1. Erhöhte Intuition: Durch die Meditation auf das dritte Auge kannst du deine intuitive Wahrnehmung schärfen. Du wirst möglicherweise besser in der Lage sein, subtile Energien wahrzunehmen und tiefere Einsichten zu gewinnen.
  2. Klarheit und Fokus: Diese Praxis kann dir helfen, mental klarer und fokussierter zu werden. Indem du dich auf dein drittes Auge konzentrierst, kannst du Ablenkungen minimieren und deine geistige Energie bündeln.
  3. Spirituelles Wachstum: Viele Menschen berichten von einem tieferen Gefühl der spirituellen Verbundenheit und des Wachstums, wenn sie regelmäßig auf das dritte Auge meditieren. Es kann dir helfen, dich mit deinem höheren Selbst und dem Universum zu verbinden.
  4. Stressabbau: Die Meditation auf das dritte Auge kann eine beruhigende Wirkung haben und dir helfen, Stress und Ängste abzubauen. Es ist eine wunderbare Methode, um innere Ruhe und Frieden zu finden.

Fazit

Das dritte Auge ist ein mächtiges Energiezentrum, das dir helfen kann, deine Intuition zu stärken, Klarheit zu finden und spirituell zu wachsen. Indem du regelmäßig auf das dritte Auge meditierst, kannst du tiefe Einsichten gewinnen und eine stärkere Verbindung zu deinem inneren Selbst herstellen. Probiere es aus und entdecke, welche positiven Veränderungen es in deinem Leben bewirken kann.