Bist du ein Stirnrunzler*in? Ja, dann ist dieses Workout genau das richtige für dich. Wir starten mit einem entspannenden Tapping und kommen dann zu den Face Yoga Übungen. Brow Press, Forehead Stretch, Cat Eyes und Eye Align bearbeiten die Muskulatur rund um Stirn und Augen. Für schöne grosse und entspannte Augenblicke. Viel Spass dabei!
Bodyparts Tag: Stirn
Strenghten the core muscles of the face
This routine is perfect for beginners who want to strengthen the „core“ of the face, the foundation of your natural beauty, but all levels of facial yoga practitioners benefit from this routine. By focusing on the core muscles of the face, you will improve firmness and support, providing a more youthful and vibrant appearance. The effective exercises in this routine will help you create a solid foundation for your facial yoga practice. As you strengthen your facial core, you will feel greater support and toning, revealing lasting beauty. Get ready for a firmer, more confident face as you strengthen your „facial core“! With love, Vânia
Reset Your Forhead
In this routine designed for everyone who „talks with their forehead,“ I’ll guide you on the journey to reversing forehead wrinkles in an easy and affordable way. We focus not only on specific forehead exercises, but also on developing neuromuscular awareness. Throughout this practice, I will teach you how to identify and reduce involuntary activation patterns in the forehead. Additionally, we will take time to relieve tension in the cervical and lateral neck muscles, directly addressing the sources of tension that contribute to forehead wrinkles. This routine is not just about reducing wrinkles, but also about creating a deeper connection between your mind and your muscles. Let’s awaken your natural beauty! With love, Vânia
Entspannung und Muskelaufbau (full face)
Brauchst du heute eine schöne Entspannung für dein Gesicht? Dann bist du hier genau richtig. Wir entspannen in dieser Stunde das ganze Gesicht mit wunderbaren Massagen. Trainieren die Muskeln mit dem Cardio – O, den Cat Eyes und der High Jaw Press. Dehnen den langen Halsmuskel und enden mit einer Full Face Massage. Schön atmen und loslassen! Geniess es!!!
Training der Gesichtsmuskulatur
Heute schon trainiert? In diesem Workout wird die gesamte Gesichtsmuskulatur bearbeitet. Wir starten mit dem Long Big O, Brille und Forehead Stretch sowie Lip Press runden das ganze Training ab. Ein toller Einstieg ins Face Yoga. Viel Spass!
Super Starter Set (full face)
Ein super Workout für den Beginner. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas ist eine der wichtigsten Grundübungen. Diese machen wir in dieser Stunde noch statisch. Als Bereicherung zur Entspannung der Krähenfüsse-Region folgt Cat-Eyes. Eine spezielle Stretch-Übung. Gefolgt von der Lip Press haben wir das ganze Gesicht in knapp 12 Minuten bearbeitet. Eine tolle Routine für morgens oder abends.
Kurzes Workout für das ganze Gesicht
Ein kurzes Workout für das ganze Gesicht. Mit Forehead Stretch, Brow Press, Lipp Press und High Kiss bearbeiten wir die Muskulatur von der Stirn bis zum Hals. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet und kann als tägliche Routine dienen.
Grundübung Knuckles Massagen
Eine Vielzahl an Möglichkeiten dein Gesicht mit den Fingerknöchelchen zu entspannen. Angefangen an der Stirn, über die Wange / Jochbein, der Kinnlinie bis hinauf zur Krone. Vor dem Start das Gesicht einölen und gerne vor dem Spiegel arbeiten. Tief ein- und ausamten und entspannen.
Grundübung Forehead Knuckles
Mit dieser Übung entspannen wir den meist überarbeiteten Stirnmuskel (Musculus Frontalis). Diese Übung lässt sich wunderbar Zwischendurch machen.
Grundübung Cat Eyes
Die Übung Cat Eyes stärkt den runden Augenmuskel und verleiht ihm Vitalität. Löst Verklebungen und Spannungen im äusseren Augenmuskel, welche die Krähenfüsse verursachen. Stimuliert und wirkt auf den Kaumuskel und die beiden Jochbeinmuskeln, die den Schläfen- und Wangenbereich anheben und straffen. Schafft mehr Volumen im Augenmuskel und reduziert dadurch feine Linien und Falten um das Auge herum.
Grundübung Brow Press
Diese Übung stärkt den runden Augenmuskel (Orbicularis oculi) und entspannt die Stirnmuskeln (Frontalis, Corrugator und Procerus). Sie hebt erschlaffte Augenlider an, wirkt auf die untere Augenpartie und minimiert Zornesfalten, Furchen und Stirnfalten.