Yes, frisch in den morgen starten? Da bist du genau richtig mit der 5 Minuten Gua Sha Routine. Wir aktivieren den Lymphfluss und bringen so die “Puffiness” aus dem Gesicht.
Beschwerden / Grievances Tag: Stress
5 Min. Abend Routine Fascia Rolls Massage
Eine wohltuende Entspannung am Abend! Kein Problem mit dieser Gesichtsmassage aktivierst du die Druchblutung und aktivierst das Bindegewebe. Danach gut schlafe, damit das System sich erholen kann.
Grundübung Knuckles Massagen
Eine Vielzahl an Möglichkeiten dein Gesicht mit den Fingerknöchelchen zu entspannen. Angefangen an der Stirn, über die Wange / Jochbein, der Kinnlinie bis hinauf zur Krone. Vor dem Start das Gesicht einölen und gerne vor dem Spiegel arbeiten. Tief ein- und ausamten und entspannen.
Grundübung Eye Align
Diese Übung kräftigt und strafft die Muskeln des inneren Auges. Sie schafft Symmetrie und verbessert die natürliche Form der Augen. Sie wirkt auch entspannend auf den runden Augenmuskel (Orbicularis Oculi), was Augenfalten und Krähenfüsse rückgängig machen kann. Achtung bei Mirgänesensibilitäten – weniger ist hier mehr!
Grundübung Jawline Lift
Diese Grundübung massiert die Muskulatur des Kinns. Sie zielt auf den Depressor anguli oris ab, welcher die Mundwinkel nach unten zieht und die sogenannten „Marionette Lines“ verursacht. Die Stellen rechts und links von der Kinnspitze können durchaus schmerzhaft sein.
Grundübung Cheek Press
Kräftigt den runden Mundmuskeln, dehnt den Wangenmuskel und stärkt die Kinnpartie. Wenn der Wangenmuskel an Volumen verliert, sinken die Wangen ein, dadurch entstehen Hohlwangen und Nasolabialfalten, das sind die vertikalen Linien, die an den äusseren Mundwinkeln nach unten verlaufen. Spüre die Entspannung nach dieser Übung!
Grundübung Forehead Knuckles
Mit dieser Übung entspannen wir den meist überarbeiteten Stirnmuskel (Musculus Frontalis). Diese Übung lässt sich wunderbar Zwischendurch machen.
Grundübung Cat Eyes
Die Übung Cat Eyes stärkt den runden Augenmuskel und verleiht ihm Vitalität. Löst Verklebungen und Spannungen im äusseren Augenmuskel, welche die Krähenfüsse verursachen. Stimuliert und wirkt auf den Kaumuskel und die beiden Jochbeinmuskeln, die den Schläfen- und Wangenbereich anheben und straffen. Schafft mehr Volumen im Augenmuskel und reduziert dadurch feine Linien und Falten um das Auge herum.
Grundübung Brow Press
Diese Übung stärkt den runden Augenmuskel (Orbicularis oculi) und entspannt die Stirnmuskeln (Frontalis, Corrugator und Procerus). Sie hebt erschlaffte Augenlider an, wirkt auf die untere Augenpartie und minimiert Zornesfalten, Furchen und Stirnfalten.
Meditation to open the heart – Sat KarTaar
Eine herzöffnende Meditation auf ein wundervolles Mantra. Sat Kar Tar – Wanderer der Wahrheit. “Kundalini Yoga is… a practise of experience of a perspn’s own excellence whisch is dormant and which is awakened.” Yogi Bhajan Wenn sich dein Herz kalt und verschlossen anfühlt und der Fluss der Liebe unterbrochen ist und du dein Herz wieder öffnen möchtest, dann praktiziere diese Meditation.
Meditation Basic Breath Series
Dieses Set gibt dir einen schnellen Energieschub, mehr Klarheit und ein Gefühl der Ausgeglichenheit. Es ist ein ausgezeichnetes Set für Anfänger. Du baust eine Beziehung zu deinem Atem auf und lernst die Unterschiede in Emotion und Denken, die jede Art von Atmung erzeugt, zu beobachten. Auch wenn das Atmen das Natürlichste und Wesentlichste ist, was wir tun, kann bewusstes Atmen eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn du deinen Atem veränderst und ihn zu beherrschen lernst, dann kannst du auch deinen Geist lenken. Diese Kriya ist hervorragend als Vorbereitung für ein anstrengenderes Kundalini Yoga Set. Atme mit mir!
Kriya um über die Wirbelsäule an der Psyche zu arbeiten
“Der Körper ist nicht alles. Das Geistige ist nicht alles. Der spirituelle Geist ist nicht alles. Alle drei zusammen ergeben einen Sinn.” Yogi Bhajan Wir bearbeiten mit dieser wundervollen Kriya die Wirbelsäule, öffnen bewusst den Brustraum, aktivieren Kreislauf und Atmung. Und gönnen unserem Verstand eine wohlverdiente Pause.