Das Herz – es schlägt vor Freude. Mit dieser Kriya hast du folgende positive Wirkungen auf das Herzkreislauf System: Blutdruck verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.
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Anti Stress – werde deinen Stresse los
Fühlst du dich gestresst? Hier ist eine kurze Übungsreihe, die dir helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Diese Kriya ist einfach durchzuführen und benötigt nur wenig Zeit, aber ihre Wirkung kann tiefgreifend sein. Wenn du die Anti-Stress Kriya regelmässig praktizierst, wirst du garantiert positive Veränderungen spüren und dein Ziel erreichen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Übungsreihe für Anfänger
Diese umfassende Übungsreihe im Chair Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Sie bietet eine wunderbare Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du eine Matte benötigst. Mit diesen Übungen kannst du deinen ganzen Körper stärken und dehnen, während du bequem auf einem Stuhl sitzt.
Chair-Yoga für bessere Zirkulation und Struktur
Eine leichte Übungsreihe im Stuhl-Yoga: Ein einfaches Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt. Dieses Set fördert die Zirkulation und stärkt die Struktur deines Körpers. Eine Übungsreihe, die den ganzen Körper bearbeitet – und das alles auf dem Stuhl. Geniesse diese Klasse im Chair-Yoga!
Warm Up – Chair Yoga
Eine leichte Aufwärmreihe auf dem Stuhl. Chair Yoga für alle: Ein einfaches Beginner-Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt.
Meditation – Gib dir neues Leben
Diese Kriya wird auch als „Kriya für ein langes Leben“ bezeichnet. Wenn du sie 40 Tage lang praktizierst, hast du die Möglichkeit, die molekulare Struktur deines Körpers neu aufzubauen. „Du wirst keine neue Lebenskraft erhalten, ohne deine vorhandene Lebenskraft einzusetzen.“ – Yogi Bhajan
Stärke dein Immunsystem
Diese Kundalini-Yoga-Kriya wurde entwickelt, um das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit zu fördern. Durch eine Kombination aus dynamischen Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen wird der Körper aktiviert und gestärkt, während der Geist beruhigt und harmonisiert wird. Regelmässige Praxis kann dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Kriya für die Wirbelsäule
In dieser Übungsreihe wird die gesamte Wirbelsäule systematisch von der Basis bis zum Nackenansatz aktiviert. Es handelt sich um eine sanfte Serie, die dir dabei hilft, deine Beweglichkeit zu erhalten.
Übungsreihe für bezaubernde Schönheit
Diese wunderbare Kriya bringt dich zum Schwitzen und regt deinen Kreislauf an. Sie verleiht dir einen strahlenden Teint und zaubert dir rote Bäckchen ins Gesicht.
5 Min. Abend Routine Relaxing Massage
Hier für dich eine ganz entspannende Relaxing Massage am Abend. Wir nutzen diese Massage, um gleich das Pflegeprodukt einzuarbeiten. Nach der Massage dann einfach ab ins Bett und schlaf gut.
Kriya Grundlegende Übungsreihe zur Belebung der Wirbelsäule
Eine wunderbar sanfte Kriya für den Einstieg in das Kundalini Yoga. Wir bearbeiten die ganze Wirbelsäule mit einfachen Übungen und Abfolgen. „Unser Alter wird an der Beweglichkeit der Wirbelsäule gemessen: Um jung zu bleiben, sollten wir beweglich bleiben. Diese Übungsreige bearbeitet die Wirbelsäule systematisch vom Steissbein bis zum Schädel. Alle 26 Wirbel werden angeregt und alle Chakren energetisch aufgeladen. …“ Yogi Bhajan