Ich liebe Face Lift Yoga so, weil ich es immer wieder zwischendurch machen kann! Und deswegen teile ich hier meine Lieblingsübungen, die ich während der Arbeit mache. Diese Übungen helfen mir wieder Energie zu tanken und konzentriert weiter zu arbeiten.
Level Tag: Für alle
Evening Relax
Mit dieser Abendroutine kannst Du abends super gut abschalten und trainierst dabei nochmal Deine Gesichtsmuskeln.
Bring dich in Schwung
Dieses Chair Yoga Set ist perfekt, um dich in Schwung zu bringen. Nach fast jeder Übung kannst du die freigesetzte Energie wunderbar spüren. Es macht Spass und bringt dich dennoch ins Schwitzen.
Krebs-Zeit
Am 20. Juni wechselt die Sonne in das gefühlvolle Zeichen Krebs. In diesem Video lernst du mehr über die Qualitäten dieses Wasserzeichens und bekommst am Ende noch eine Übung zur Stärkung deiner Intuition an die Hand. Viel Freude!
Nabel Kriya für Prana – Apana
Dieses Kriya balanciert Prana und Apana, indem es sich auf das dritte Chakra am Nabelpunkt konzentriert, während wir Feueratem praktizieren, und anschliessend auf das Herzzentrum. Es ist gut für allgemeine Stärke, die Verdauung, das Straffen der Bauchmuskeln. Eine Kriya, die dein Herz öffnet.
Sommer-Sonnenwende
In diesem Video gehe ich auf die bevorstehende Sommer-Sonnenwende ein, die ein astronomisch bedeutendes Ereignis darstellt und von unseren Vorfahren als Freudenfest gefeiert wurde. Du erhältst alltagstaugliche Tipps, wie du das Fest des Lichts für dich zelebrieren kannst und einen Einblick in die astrologische Perspektive von Mittsommer. Viel Freude!
Übungsreihe zur Bewusstseinssteigerung
Eine sanfte Übungsreihe, die sich hervorragend eignet, um die Energien in deinem Körper aufeinander abzustimmen. Die gesamte Wirbelsäule wird dabei trainiert, was dir hilft, dich ausgeglichen und wohl zu fühlen. Wir arbeiten mit dem Feueratem und als Abschluss machen wir die Sat Kriya, welche die Energie nochmals richtig ankurbelt und dein Nervensystem stärkt.
Meditation für Gedankenfreiheit
Eine 11 Minuten Kundalini Meditation um den Geist von kreisenden Gedanken zu befreien.
Ruhe und Klarheit
In der Ruhe liegt die Kraft! Gönne dir mit dieser Kriya eine kleine Auszeit. Durch die tollen Übungen regeneriert sich dein Nervensystem, was zu einer wohltuenden Ruhe und Klarheit im Körper und in deinem Geist führt.
Mobilisation für die Wirbelsäule
Kurze Praxis um die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Energie zum fliessen zu bringen.
Hatha Yoga für Offenheit und Innere Ruhe
Hatha Yoga Praxis mit statischen Positionen um die Seiten zu öffnen. Gefolgt von Surya Namskar A und Gleichgewichtsübungen.
Reverse Frown Lines With Face Yoga and Gua Sha
Frown Lines or 11 wrinkles are not caused by aging or sagging. They are caused by muscle tension in the various muscles between and around the eyebrows. They are caused by emotional tensions that are etched on our faces. In this routine, we will use facial yoga and gua sha to alleviate these tensions and effectively reduce 11 wrinkles. You will need facial oil for the gua sha part of this routine. If you don’t have a gua sha, you can use your knuckles. If you suffer from cervical issues, please practice this routine laying down or supporting your elbows on a table. Relax and enjoy this routine. With love, Vânia Luz