In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
Bodyparts Tag: Beine
LIVE AUFNAHME – Getting Stronger
in dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt und aktiviert. Du kannst in der Einheit nach deinen Möglichkeiten entscheiden, wie weit du mitgehst und schaust, wie fit du heute bist. Du benötigst keine Geräte für dieses Workout. Zum Abschluss dehnst du den gesamten Körper und findest Entspannung durch ein Shavasana.
LIVE AUFNAHME – Glückliche Gelenke
Tu deinem ganzen Körper etwas Gutes und mobilisiere deine Gelenke von den Halswirbeln bis zu den Fußgelenken. Gelenke lieben kreisende Bewegungen. Dadurch werden deine Gelenke mobilisiert und mit neuer Gelenkflüssigkeit versorgt, so dass sich dein ganzer Körper wieder geschmeidiger anfühlt und dich einfach wohl mit dir fühlst!
Chair-Yoga für bessere Zirkulation und Struktur
Eine leichte Übungsreihe im Stuhl-Yoga: Ein einfaches Set, das Freude macht und dir Bewegung schenkt. Dieses Set fördert die Zirkulation und stärkt die Struktur deines Körpers. Eine Übungsreihe, die den ganzen Körper bearbeitet – und das alles auf dem Stuhl. Geniesse diese Klasse im Chair-Yoga!
Prana pur!
Knackig kurz: Diese Yogasequenz wird deine Lebensenergie erhöhen. Du wirst dich kraftvoll und vital fühlen!
Anti Stress
Manchmal fordert uns das Leben ganz schön heraus! Diese kurze Yoga Sequenz verhilft dir dazu, Stress ab zu bauen damit du wieder ganz bei dir ankommen kannst.
Sahibi Kriya to master your domain
„Wenn du deine Domäne kontrollierst, handelst du aus der Mitte deines Wesens heraus. Im Bereich des Geistes bedeutet dies, dass du einen wichtigen Gedanken halten und projizieren kannst. Im Bereich des Körpers bedeutet es, dass du in der Lage bist, das Blut vom Kern zu den äußeren Gliedmaßen und Drüsen zu zirkulieren. Diese Kriya gibt dir diese Beherrschung in beiden Bereichen. Die durch diese Übungen gelöste tiefe muskuläre Spannung ermöglicht es dem Blut, frei durch den gesamten Körper zu fließen, indem es die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und den Körper von Toxinen und den Nebenprodukten des normalen Stoffwechsels reinigt.
Kriya Natürliche Ausrichtung
Die Kriya zur natürliche Ausrichtung bringt unseren Körper zurück ins Gleichgewicht. Die Übungen zielen darauf ab die Gelenke in Einklang zu bringen, Spannungen und Toxine aus dem Körper zu spülen. Spüre wie die Energie durch deinen Körper fliesst. Mit Hilfe des Befreiungsmantras AKAAL lösen wir „alte“ Stoffe aus dem Körper und können die Hektik und die Altlasten hinter uns lassen. Die Stunde endet mit einer Shavasana, um dem Köper die Zeit zu geben die Informationen und Veränderungen aufzunehmen und vor allem anzunehmen. Sat Nam!
Kriya für innere Balance und Ra Ma Da Sa Meditation
Körperliche Übungen können zur emotionaler Entlastung führen und dich körperlich ermüden, so dass du schlafen kannst. Du strengst dich an, schwitzt und kannst dann tief entspannen. Zitat von Yogi Bhajan: „Wenn dein Drüsensystem und die Zusammensetzung des Blutes nicht in Ordnung sind, bist du ein behinderter Mensch, egal, wie kraftvoll und wunderbar du bist. „
Kriya Body adjustment to elevate your spirit
Eine starke Kriya die den Körper und den Geist zurück in ein Gleichgewicht bringen. Am Ende wird das Mantra „Sa Ta Na Ma“ gechantet. „Im Laufe des Lebens finden viele Bewegungen im Körper statt, die gleichzeitig die Muskelfunktion beeinflussen. Bestimmte Muskeln sind stärker und halten das Skelett auf eine andere Weise als andere Muskeln. Dies kann zu physischen Problemen führen. Das Leben gerät aus dem Gleichgewicht und Irritationen treten auf.“ „Die gesamte Körperstruktur ist für die eigene Erhebung, für das „Sein“ verantwortlich. Ein Auto hat seinen Treibstoff, es hat ein Getriebe und es startet. Wenn ein Teil fehlt, oder wenn nur wenig Luft zum Treibstoff gelangt, stirbt es. Es ist dasselbe mit dem Körper.“ YOGI BHAJAN zu dieser Kriya