Kurze Praxis um die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Energie zum fliessen zu bringen.
Duration Tag: 15 - 30 Minuten
Reverse Frown Lines With Face Yoga and Gua Sha
Frown Lines or 11 wrinkles are not caused by aging or sagging. They are caused by muscle tension in the various muscles between and around the eyebrows. They are caused by emotional tensions that are etched on our faces. In this routine, we will use facial yoga and gua sha to alleviate these tensions and effectively reduce 11 wrinkles. You will need facial oil for the gua sha part of this routine. If you don’t have a gua sha, you can use your knuckles. If you suffer from cervical issues, please practice this routine laying down or supporting your elbows on a table. Relax and enjoy this routine. With love, Vânia Luz
SLEEP WELL FLOW
Diese Sequenz hilft Dir die Anstrengungen, Aufregungen und Energien des Tages langsam abzuschütteln. Dies hebt Dich auf eine ruhigere Ebene und bringt Dich in einen entspannteren Zustand, der Deinem Schlaf zuträglich sein wird. Versuche es doch mal! PS: eventuell benötigst Du Blöcke bei den stehenden Vorwärtsbeugen?!
Strong Core Flow
Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Set für Lungen und Kreislauf
Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.
Meditation – gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein
Fühlst du dich oft erschöpft und ausgebrannt? In unserer hektischen Welt ist es leicht, in den Strudel von Stress und Überforderung zu geraten. Kundalini Yoga bietet kraftvolle Techniken, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken. Eine besonders wirksame Methode ist die Meditation gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein. Diese Meditation nutzt die Kraft von Atem und einer speziellen Handhaltung, um tiefsitzende Müdigkeit zu lösen und Vitalität zu fördern. Übe sie regelmässig und sie wird dir helfen.
Workout für die wichtigsten Gesichtspartien und den Hals
Ein kleines feines Workout mit klaren Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Quasi Grundlagen-Wiederholungen. Long Big O, der Down Dog des Face Yogas, kombiniert mit Cat-Eyes und der Cheek-Press. Am Ende schön den Hals dehnen. Ja, ich will!
Hals und Kinn definieren (intermediate)
Die Schwerkraft zeigt sich mit zunehmendem Alter vor allem auch an Hals und Kinn. Wir starten das Workout mit einer aktivierenden Knuckles Massage und kommen dann zum Jaw Lift. Mit dem Advanced Cheek Lift und dem Boxer arbeiten wir an der Aufrichtung. High Kiss mit aktiver Schluckbewegung rundet das Set ab: Kissing the Moon – ein schöner poetischer Abschluss.
Meditation für das untere Dreieck – Stresskiller
Diese Meditation bringt dir Erleichterung bei Beschwerden aller Art im unteren Rückenbereich. Besonders wirksam ist sie für die Heilung der Nieren und trägt somit zur Regeneration der durch langanhaltenden Stress verlorengegangenen Energie bei. Außerdem wirkt sie wohltuend auf das Herz. Wichtig bei dieser Meditation: Halte deine Arme still und halte durch!
Anti Stress – werde deinen Stresse los
Fühlst du dich gestresst? Hier ist eine kurze Übungsreihe, die dir helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Diese Kriya ist einfach durchzuführen und benötigt nur wenig Zeit, aber ihre Wirkung kann tiefgreifend sein. Wenn du die Anti-Stress Kriya regelmässig praktizierst, wirst du garantiert positive Veränderungen spüren und dein Ziel erreichen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Meditation und dich wohl und zufrieden zu fühlen
Diese kurze Meditation hilft dir, mentale Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie beruhigt den Geist und macht dich glücklich und zufrieden.
LIVE AUFNAHME – kleine (Büro-)Auszeit für Augen und Handgelenke
In dieser 30minütigen Einheit entspannst du deine Augen, wenn du lange am Bildschirm gearbeitet hast und deine Augen vielleicht müde sind und das Sehen dir anstrengend erscheint. Weiterhin mobilisierst du deine Handgelenke, die im Büro oft einseitig bewegt werden, was zu Enge und Schmerzen führen kann. Gönne deinen Augen und deinen Handgelenken diese Wohlfühleinheit. Vielleicht sogar zwischendurch am Schreibtisch