Beschwerden / Grievances Tag: Müdigkeit / Trägheit

Lunchbreak

Diese Yoga-Sequenz ist eine knapp viertelstündige Mittagspause, die Dich aus dem Kopf in den Körper holt und den Kreislauf ein wenig in Schwung bringt. Viel Spaß beim mitmachen! PS: Eventuell sind Blöcke für die gedrehte Stuhlhaltung oder den Sprinter eine gute Idee!?

HAPPY NECK

Dies ist eine Sequenz für die Nackenpartie, die besonders darunter leidet, wenn wir lange am Computer sitzen oder sehr gestresst sind. Wenn Du gerade sehr verspannt bist, kann Dir diese kurze Einheit Erleichterung verschaffen. Du benötigst nichts weiter als eine Armlänge Platz zu den Seiten und nach vorne, sowie einen Stuhl zum sitzen. Probiere es gerne mal aus!

Übungen für das Nervensystem

Mit unserer Atmung können wir das Nervensystem beeinflussen. Unter Stress wird unsere Atmung häufig oberflächlich und flach. Yogaübungen versetzen unseren Körper in einen positiven Stress und helfen, das Nervensystem zu stärken. Sowohl der lange, tiefe Atem als auch der Feueratem sind dabei von zentraler Bedeutung. Mit regelmässiger Übung lernen wir, zu entspannen, auch wenn es stressig ist. Dadurch können wir ruhig und gelassen reagieren, selbst in stressigen Situationen.

Set für Lungen und Kreislauf

Es ist eine rhythmische kurze Kriya. Diese Übung aktiviert die Durchblutung unterhalb des Nabels, verbessert die Blutzirkulation in den Unterschenkeln und belebt deinen gesamten Körper. Sie hilft dir, dich energiegeladener und vitaler zu fühlen, und unterstützt gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten mit viel Feueratem in dieser Übung.

Meditation – gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein

Fühlst du dich oft erschöpft und ausgebrannt? In unserer hektischen Welt ist es leicht, in den Strudel von Stress und Überforderung zu geraten. Kundalini Yoga bietet kraftvolle Techniken, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken. Eine besonders wirksame Methode ist die Meditation gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein. Diese Meditation nutzt die Kraft von Atem und einer speziellen Handhaltung, um tiefsitzende Müdigkeit zu lösen und Vitalität zu fördern. Übe sie regelmässig und sie wird dir helfen.

LIVE AUFNAHME – kleine (Büro-)Auszeit für Augen und Handgelenke

In dieser 30minütigen Einheit entspannst du deine Augen, wenn du lange am Bildschirm gearbeitet hast und deine Augen vielleicht müde sind und das Sehen dir anstrengend erscheint. Weiterhin mobilisierst du deine Handgelenke, die im Büro oft einseitig bewegt werden, was zu Enge und Schmerzen führen kann. Gönne deinen Augen und deinen Handgelenken diese Wohlfühleinheit. Vielleicht sogar zwischendurch am Schreibtisch