Ein Yoga-Flow, mit Fokus auf Deine Körpermitte, der aber auch Balance, Bein und Armkraft erfordert. Es ist ein schöner Flow für eher geübte Yogapraktizierende.
Beschwerden / Grievances Tag: Stress
Übungen für das Nervensystem
Mit unserer Atmung können wir das Nervensystem beeinflussen. Unter Stress wird unsere Atmung häufig oberflächlich und flach. Yogaübungen versetzen unseren Körper in einen positiven Stress und helfen, das Nervensystem zu stärken. Sowohl der lange, tiefe Atem als auch der Feueratem sind dabei von zentraler Bedeutung. Mit regelmässiger Übung lernen wir, zu entspannen, auch wenn es stressig ist. Dadurch können wir ruhig und gelassen reagieren, selbst in stressigen Situationen.
Meditation – gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein
Fühlst du dich oft erschöpft und ausgebrannt? In unserer hektischen Welt ist es leicht, in den Strudel von Stress und Überforderung zu geraten. Kundalini Yoga bietet kraftvolle Techniken, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken. Eine besonders wirksame Methode ist die Meditation gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein. Diese Meditation nutzt die Kraft von Atem und einer speziellen Handhaltung, um tiefsitzende Müdigkeit zu lösen und Vitalität zu fördern. Übe sie regelmässig und sie wird dir helfen.
Übungen für den Darm
Diese Übungsreihe hilft mit speziellen Übungen, die Darmfunktion gezielt zu verbessern. Zusätzlich schenkt sie dir mehr Gelassenheit und Entspannung, wodurch psychosomatische Darmbeschwerden gelindert werden können. Insgesamt ist es eine wunderbare Übungsreihe für alle, die sich gerne kräftig bewegen.
Guru Ram Das Meditation
Diese Meditation erzeugt ein Gefühl meditativen Friedens. Übe sie und bemerke, wie deine gesamte Umgebung die Schwingungen aufnimmt. Die Energie von Guru Ram Das steht für Heilung, Schutz.
Anti Stress – werde deinen Stresse los
Fühlst du dich gestresst? Hier ist eine kurze Übungsreihe, die dir helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Diese Kriya ist einfach durchzuführen und benötigt nur wenig Zeit, aber ihre Wirkung kann tiefgreifend sein. Wenn du die Anti-Stress Kriya regelmässig praktizierst, wirst du garantiert positive Veränderungen spüren und dein Ziel erreichen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
LIVE AUFNAHME – Yoga für mehr Zufriedenheit
“Santosha” ist das Sanskrit-Wort für Zufriedenheit. Wenn du dieses Gefühl kultivierst, entsteht eine unglaublich angenehme Ruhe in dir. In dieser Einheit kannst du deinen gesamten Körper entspannen, dehnen und sanft mobilisieren und dabei im Geist Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Meditation und dich wohl und zufrieden zu fühlen
Diese kurze Meditation hilft dir, mentale Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie beruhigt den Geist und macht dich glücklich und zufrieden.
LIVE AUFNAHME – Getting Stronger
in dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt und aktiviert. Du kannst in der Einheit nach deinen Möglichkeiten entscheiden, wie weit du mitgehst und schaust, wie fit du heute bist. Du benötigst keine Geräte für dieses Workout. Zum Abschluss dehnst du den gesamten Körper und findest Entspannung durch ein Shavasana.
LIVE AUFNAHME – Glückliche Gelenke
Tu deinem ganzen Körper etwas Gutes und mobilisiere deine Gelenke von den Halswirbeln bis zu den Fußgelenken. Gelenke lieben kreisende Bewegungen. Dadurch werden deine Gelenke mobilisiert und mit neuer Gelenkflüssigkeit versorgt, so dass sich dein ganzer Körper wieder geschmeidiger anfühlt und dich einfach wohl mit dir fühlst!
LIVE AUFNAHME – kleine (Büro-)Auszeit für Augen und Handgelenke
In dieser 30minütigen Einheit entspannst du deine Augen, wenn du lange am Bildschirm gearbeitet hast und deine Augen vielleicht müde sind und das Sehen dir anstrengend erscheint. Weiterhin mobilisierst du deine Handgelenke, die im Büro oft einseitig bewegt werden, was zu Enge und Schmerzen führen kann. Gönne deinen Augen und deinen Handgelenken diese Wohlfühleinheit. Vielleicht sogar zwischendurch am Schreibtisch
Meditation – Stress weg
Diese kurze Meditation lässt sich wunderbar in deinen Alltag integrieren, um mit Stress besser umgehen zu können und deine innere Balance zu finden. Du darfst einfach entspannen. Lass uns gleich anfangen!