Die Schwerkraft zeigt sich mit zunehmendem Alter vor allem auch an Hals und Kinn. Wir starten das Workout mit einer aktivierenden Knuckles Massage und kommen dann zum Jaw Lift. Mit dem Advanced Cheek Lift und dem Boxer arbeiten wir an der Aufrichtung. High Kiss mit aktiver Schluckbewegung rundet das Set ab: Kissing the Moon – ein schöner poetischer Abschluss.
Level Tag: Mittelstufe
LIVE AUFNAHME – Trikonasana Flow
In dieser Einheit bereitest du dich gut vor, um schließlich in Trikonasana, dem Dreieck, anzukommen. Genieße diese fließende Einheit, um deinen Körper zu mobilisieren und zu öffnen und dich über Twists und das Strecken deiner Beine gut und sicher in diese Haltung zu begeben. Du kannst dir gerne zur Unterstützung einen Block bereitlegen (alternativ kannst du auch ein dickes Buch nutzen, um deine Arme bei Bedarf zu verlängern).
LIVE AUFNAHME – Getting Stronger
in dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt und aktiviert. Du kannst in der Einheit nach deinen Möglichkeiten entscheiden, wie weit du mitgehst und schaust, wie fit du heute bist. Du benötigst keine Geräte für dieses Workout. Zum Abschluss dehnst du den gesamten Körper und findest Entspannung durch ein Shavasana.
Von den Ellenbogen bis zu den Augen (intermediate)
Mit den Ellenbogenrotationen können wir den Schultergürtel lösen. Dann kommen Zungen-Übungen und der Upper Face Lift. Lip Stretch und Brille oben runden das Workout ab.
Wirkungsvolles Workout für Wangen, Augen und Stirn
Möchtest du an deiner Gesichtsmitte und and er Stirn arbeiten, dann bist du hier genau richtig. Mit der Buccal Massagen lösen wir die Muskulatur der Wangen und gehen dann mit dem Boxer in den Aufbau. Forehead Strech und Cat Eyes stretchen die Augen- und Stirnregion. Der Eye Stretch entspannt den Augenmuskel zum Ende der Stunde. Schön atmen und Schultern tief.
Relax and Release (intermediate)
Wir merken manchmal gar nicht, wie verspannt wir im Gesicht sind. Ein wundervollen Workout zum Lösen und Loslassen. Achtung, wenn du Mühe bei der Atmung hast, lass dir Zeit und stresse dich nicht. Das kommt mit der Übung. Viel Spass beim Entspannen und Loslassen.
Intensives Wangen-Workout
Wolltest du schon immer mal wissen, wie sich Muskelkater in den Wangen anfühlt? Dann mal los. Die dynamischen Cheek Squads machen den Anfang und leiten zur Adv. Cheek Press über. Danach geht es weiter mit dem Adv. Cheek Lift und nun alles wiederholen. Am Ende entspannen wir mit eine schönen Buccal Massage. Enjoy!
Release und Aufbau in einem Workout (intermediate)
Mit dem Tapping, also einem rhythmischen Klopfen lösen wir Anspannungen im Gesicht und die Muskulatur lernt loszulassen. Cheek Squats, Lip Press und High Kiss trainieren unsere Gesichtsmuskeln. Das schöne an dieser Stunde ist, wir schliessen die Stunde so, wie wir sie begonnen haben. Mit einer wunderbaren Klopf-Massage. Viel Spass dabei!
Entspannung und Muskelaufbau (full face)
Brauchst du heute eine schöne Entspannung für dein Gesicht? Dann bist du hier genau richtig. Wir entspannen in dieser Stunde das ganze Gesicht mit wunderbaren Massagen. Trainieren die Muskeln mit dem Cardio – O, den Cat Eyes und der High Jaw Press. Dehnen den langen Halsmuskel und enden mit einer Full Face Massage. Schön atmen und loslassen! Geniess es!!!
Meditation stärke deine intuitive Projektion
Intuitive Projektion und intuitive Empfindung haben die Kraft, dich zu beschützen. Die einzig passende Beschreibung ist, dass sie deine Schutzengel sind. Yogi Bhajan Eine herausfordernde Meditation für den einen, eine spielerische Meditation für den anderen. Probiere sie aus, dann weisst du zu welcher Kategorie du gehörst.
Meditation Energie gewinnen und Stress abbauen
Eine intensive Atem-Meditation, um neue Energie zu gewinnen und den Stress im Körper abzubauen.
Kriya Grundlegende Übungsreihe zur Belebung der Wirbelsäule
Eine wunderbar sanfte Kriya für den Einstieg in das Kundalini Yoga. Wir bearbeiten die ganze Wirbelsäule mit einfachen Übungen und Abfolgen. „Unser Alter wird an der Beweglichkeit der Wirbelsäule gemessen: Um jung zu bleiben, sollten wir beweglich bleiben. Diese Übungsreige bearbeitet die Wirbelsäule systematisch vom Steissbein bis zum Schädel. Alle 26 Wirbel werden angeregt und alle Chakren energetisch aufgeladen. …“ Yogi Bhajan